我已经打了50几年网球了，我热爱这项运动也打得很不错，但我离自己的期望还很远。

这几周，我一直在想这件事，因为从最近开始我终于有机会能够每天打网球了，我的球也打得越来越猛。最近像以前一样打球的时候，有几次我觉得自己已为此而痴迷。

虽然我已经58了，但最近我发现，我确实为网球而痴狂，我以前从来没有这么想过。在我成年以后，我也认同了一直以来广泛存在的一种想法：有些人有与生俱来的天赋， 而很多时候你无法成功绝大部分是取决于你的遗传基因。

在过去的几年里，我读到不下五本书还有很多研究报告（请看文后的附录），都反驳了这一观点。我也写了一篇文章——我们的努力用错了方法，里面说到了一些方法，从高效工作法到对提高身体，精神和情绪的工作效率的一些系统的方法。

我们发现，在我们与各个单位组织的领导一同工作时，我们运用技术和自身能力的模式，和我们的肌肉锻炼的模式相似：首先超出你感到舒适的界限，然后再休息调整。威尔·杜兰特在对亚里士多德的哲学思想做的评论中指出：“我之所为既为我。”可见，早在2000年前，哲学家就认同了这一观点。参加我们的培训的一些人通过一些特定的训练，他们从集中力，理解力，创造力这些方面，到营造积极情绪，深沉地放松等很多方面的能力都有了很大的改善。

我和那些参加培训的人一样都很感谢安德斯·爱立信，他也许可以被称作是世界上首屈一指的效率学家之一了。近二十年来，爱立信一直在做效率方面的研究，他认为我们的表现并不是由遗传而来的天赋所决定的，而取决于我们自身的努力和决心，他称之为“自主学习”。很多研究人员也认为在任何领域，1万小时的“自主学习”能造就一名专家。

这是多么美妙而鼓舞人心的事啊，这让我们有理由相信自己有能力成就大事。但这同时，这也有可能令人气馁。在爱立信的主要的发现外，他还发现这种学习不仅是成功要素，同时也是最难做到，最没有乐趣的事。

如果你想在某件事上成功，那么你肯定不能安逸闲适地生活，而是饱受挫折，在痛苦与失败中挣扎着努力着。如果你想要更上一层楼或者是保持一流水平，那么这些苦难是你必须克服的。因你的艰苦奋斗而取得的那些成就将带给你无尽的满足感。

接下来，我将我们为学员而研究出的最有效用的六条成功秘诀分享给大家：

1.追求心之所爱。你的激情和热爱是最好的动力，让你能更专心，更好的适应环境，并坚持不懈。

2.先做最困难的事。人总是趋乐避苦的，而爱立信和其他研究人员发现，要做到最好一定要将享受放在吃苦之后，把最难的事放在早上什么事情都还没做以前做，这个时侯我们会投入所有的精力而不会分心。

3.学习不能断断续续，好好的工作学习整整90分钟不间断，然后再小歇一会。90分钟是人能集中心力的极限，类似的，人能发挥巅峰状态的时间一天不会超过4个半小时。

4.在不断努力的过程中，向专家求得反馈，这种反馈越简单精炼，你就越能据此而不断调整自己的学习。而持续不断的反馈，或指导的太多，反而会让你的认知超负荷，加重你的负担，扰乱你的方寸。

5.定时休息一下，刷新一下。在紧张持续的努力之后，休息一下，不仅给了你一个焕然一新的机会，还能让你在学习的过程中进行一番“新陈代谢”。在放松身心的过程中，休息的环境十分的重要，好的环境能激发创造性的突破。

6.形式化的练习。意志和纪律一直都被过度重视，就像瑞·鲍迈斯特在研究中发现的，很少有人能拥有超强的意志和严酷的自律。能保证自己完成艰难任务的最好方法是让你的学习变得形式化。拿出特定的不可挪用的时间去做这些工作，这样经过一段时间你在做这件事的时候就不会为了其他事分心了。

我练习网球是很多年一直以来的努力，而不是在一天里练很长时间就能达到一个很好的水平的。而现在即使稍有退步，我也不会自责不已，我知道我只要适当的努力还能达到原来的水平。

我现在除了打网球以外有太多事要做，但是我很开心地认识到自己在网球上还有很长的路要走，在其他的事情上也是这样。

你，也同样如此。

来源HBR：Six Keys to Being Excellent at Anything
译者darkblue1213