大部分人认为“瑜伽”和“运动”毫无关系，因为瑜伽是“静态”的。而一说到增强运动表现，就会联想到疯狂地训练以及大块的肌肉。

实际上，这种简单粗暴的做法，恰恰会影响你的运动表现，举个常见的例子，我们身边应该有许多这样的朋友，坚持了一段时间的高强度跑步之后，速度和耐力提升有限，膝盖却跑坏了。

如何才能正确地增强运动表现和预防伤害呢？方法有许多，今天我们聊聊大家最熟悉的一种：瑜伽。

1.用体式纠正肌肉状态

不同的运动会用到不同的肌肉，反复重复一项运动，会导致被使用的那块肌肉变得异常紧张，加重它的负担，而其他不用的肌肉，则会变得薄弱。

此外，我们的身体是有记忆的，即使你在运动中的动作，只出现了轻微的错误，但在无数次重复之后，也可能会造成严重的损伤。

所以我们可以通过瑜伽习练，拉伸紧张的肌肉，增强薄弱的肌肉，同时纠正错误的身体记忆。

例如经常跑步的人，髋屈肌和股四头肌会过度劳累，而臀大肌则会相对薄弱，所以我们可以通过“弓步”来释放后腿髋屈肌，同时伸展和加强腘绳肌，从而纠正肌肉失衡和错位。

2.高层次的身体觉知

比运动伤害更可怕的是：不知道伤害正在发生！

在运动中，小小的伤害可能会在不知不觉中慢慢累积，我们需要在源头上就扼杀掉伤害的发生！这需要我们对自己的身体有着高层次的觉知。

通过瑜伽习练，我们可以了解到身体在没有受伤的情况下是怎样的感受，让身体记住这个感受，在运动中，对于微小的受伤信号也能敏锐地觉察出。

3.培养良好的心态

在面对长时间的运动时，我们一想到那么长的时间，就感到焦虑和害怕。而在瑜伽的习练中，我们学会感受当下，我们做好当下这一秒的事，而不被“长时间”“长距离”所吓倒。

4.学会呼吸

呼吸的重要性众所周知，短浅的呼吸，会刺激到交感神经系统，这会使我们感到焦虑，甚至会摧毁我们的能量。

如果能在瑜伽的体式习练中，找到均匀稳定的深呼吸节奏，那么，你也能在跑步或骑行时运用这个技巧。

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