一、趣味跑步

也许在平时的时候跑步是一件非常乏味的事情，但是不妨试试趣味跑步，与孩子一起参加当地举办的趣味跑步、快走等等，活动活动自己的筋骨，但是在进行活动之前最好根据自己的身体灵活性、体力以及运动能力，量力而行，切忌过分。

二、在桌面上玩需要下蹲的运动

对于一些人来说，做腿部伸展或者下蹲运动非常困难，比如膝关节患者。这样可以将这些需要伸展或者下蹲的运动摆到桌面上玩，这样就会变得更加轻松。

三、一起做饭

与自己的孩子或者爱人一起做饭，这样就增大了活动量，而且自己做饭对于平衡饮食非常有利。

四、做做手工

在平时的时候，不妨做做手工，比如十字绣等，有助于锻炼手臂的肌肉。

五、常到户外活动活动

不妨经常到户外活动活动能够，与人一起放风筝或者传球等，这样对于活动筋骨是非常有利的。

六、玩玩高科技

在平时的生活中，可以玩玩一些高科技的东西，比如借助GPS定位在公园完成“寻宝”任务，或者在室内玩玩视频游戏等，这样都能够增加身体的活动量。

七、打扫卫生

在平时的时候多打扫一下卫生，多清洁室内和庭院，这样就能够活动筋骨，增加活动量。

八、探索大自然

不妨与人一起探索大自然，去寻找鸟类、捉捉蝴蝶，这样再探索的过程中就活动了筋骨。

九、种种花草

在平时的空闲时间里，不妨种种花草，看着花草成长，心情也会豁然开朗。

十、出门遛遛狗

在空闲时候或者饭后，牵着狗，出门遛遛，这样不仅有助于消化，还能够活动全身的筋骨。