工业时代刚刚开启时，英国曾试着增加工人工时以提高产能。推行一段时间后，管理者发现产能是上去了，但良品率却掉下来了。经过研究发现，工作质量的下降居然是因为睡眠不足，工人白天工作效率变得无比地下。在逐渐降低工时，到达46小时每周后，效率和质量才达到完美的状态。

人的一生，大约有三分之一的时间是在睡梦中度过。和摄入能量一样，睡眠也是生命活跃必不可少的元素。睡眠不足带来的困乏，会影响人一整个白天的工作与学习。现代人生活中越来越少出现的完美睡眠，该怎么找回？

管理好每日的作息，让大脑形成一个持久且良好的生物钟是最重要的。早睡早起或者晚睡晚起没有优劣之分，找到适合自己的模式最重要。

如果实在睡不着，又想要调整生物钟，可以尝试一些助眠方法。比如说晚饭少摄入碳水化合物，过量的米饭面食会让人在餐后就有困感。如果在晚饭后就小憩了一个钟，那可能得数羊等待真正的睡眠到来。褪黑素和白噪声也是良方，前者是大脑内控制睡眠的最重要元素，想要睡觉时吃一片，可以帮助尽快入眠。白噪声则是为了解放睡着时仍在工作的听觉，一个安静的睡眠环境可以保证长时间的完美睡眠，不被打扰。

除此之外，一张舒服的床，些许助眠的香薰，睡前的一杯酒，遮光完美的眼罩，都可以提高睡眠质量。我们挑了以下6件助眠神器，希望能够帮你解决困扰许久的睡眠问题。

智能止鼾枕

这只枕头来自德国Nitetronic研发实验室，专门深受呼噜困扰的人士打造。

枕头内有六个充气气囊，当检测到夜间睡眠时的呼声后，就会推动气囊，帮助调整头颈的位置，从而止住呼声。

止鼾枕可以搭配手机App检测使用效果，它也经过了德国海德堡大学曼海姆耳喉鼻诊所的测试，平均减少打鼾67%，对中及重度打鼾患者，效果也很显著。

止鼾枕工作时几乎没有噪声，枕头采用聚氨酯海绵，软硬适中，不会像其他止鼾工具一样，因为需要佩戴或者服用影响正常睡眠。

智能猫咪加热眼罩

风靡日本，几乎每位女性人手一只的眼罩。眼罩除了普通的遮光作用外，还分布有加热器件，通过USB充电，眼罩可以达到41摄氏度的温度，达到热敷的作用，按摩眼睛的同时，也能助眠。

在加热一段时间（约10分钟）后，眼罩会自动停止工作，维持现有温度直到你入睡，非常智能贴心，无需起身手动关闭。

眼罩接触肌肤的部分由纯棉制成，佩戴后不会有丝毫不适，可拆卸的设计，清洗晾晒也很方便。一次充电3小时，可以加热2小时。

丝绒床上四件套

睡一个好觉，床与被也很重要。不仅要维持体温，还要提供足够的舒适感，这套丝绒床寝用品就是上佳的选择。

百分百进口的美国supima有机棉与人体有极好的生物相容性，轻柔贴身，舒适程度极高。500TC的密度，贡缎双喷工艺，让面料更加丝滑。

四件套包括一片被套、一片床单或者床笠以及两片枕套，双针走线更加细致牢靠，信封开口枕套和隐形扣子被套设计，使用起来更加方便。

无火香薰

气味可以营造一个完美的睡眠环境，一些特定的植物比如薰衣草更有帮助入眠的功效。这份植物精油组成的无火香薰放在卧室，让整件卧室变身地中海花园。

除了释放香气，帮助入眠之外，这份香薰还有一定的驱蚊功效。赶走蚊子，让夜晚更加安宁，才能一觉睡到自然醒。

香薰前调为新鲜的草香加柠檬，清新自然，中调玫瑰宜人，尾调的麝香能够宁神助眠。这一份香薰可以使用长达600小时，一整个季度的清香与美梦，都靠它了。

智能享睡灯

这是一台能够释放褪黑素的仪器，同时还兼具着音响与夜灯的功能，简直是为睡眠不稳定，经常起夜的人量身定做。

能够根据环境自动切换光线颜色，入睡前更加明亮的白光可做阅读灯使用；环境光减弱，将要入睡时，它可以切换成更加柔和的暖橙光，刺激褪黑素生成，帮助入眠。

智能夜灯可以手势操作，开光调节不再需要起身寻找开光，手轻轻一挥便可。

源酿米酒

睡前来点好酒，也能够帮助睡眠。而睡前的酒品，最好的选择是那些度数不高，酒性柔和的米酒或者红酒。这份经过12年走访，揉合中国各地米酒酿造工艺制成的源酿米酒，值得一饮。

选鉴湖水与江南糯米，用最古老的酿造方法制成，这瓶米酒沉香醉人，口感中又带有几分甘甜的香气。可以作为睡前助眠饮品，也可以搭配各种菜品作为餐酒。口感柔和，度数不高，挑一个气温宜人的夜晚，三两小聚，选它再合适不过。

最后，祝你今晚有个好梦。