肾不好对于女性的健康有很大的影响，拥有好的肾对于女性来说是十分重要的。一旦你的肾出现了问题，一定要及时调理。以下就是从运动和饮食两个方面来护理我们的肾，肾没有问题的也可以提早做好预防。

1、多做缓和运动

肾虚的女人要多做运动，不是叫你去做消耗巨大能量的无氧运动，也不是叫你去做考验耐力的有氧练习，而是平缓的、夹带着安逸平和的传统运动方式。

①太极拳

以腰部为枢纽，因为肾位于腰部，所以非常适合肾虚者锻炼。

②强肾操

全身放松，口唇徽闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度。

口唇轻闭，舌在舌根的带动下在口内前后蠕动。当津液生出后要鼓漱有声，共36次。

舌在口腔内舔摩内侧齿龈，由左至右、由上至下为序划两个9圈。然后，舌以同一顺序舔摩外侧齿龈两个9圈。共计36圈。

两足平行，足距同肩宽，目光平视，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸9次不落地。

2、饮食调理

每天早餐一定要吃，而且要吃容易消化又营养丰富的食物。

比如早餐可选择：煮一顿红薯粥吃，一顿山药和瘦肉粥，一顿排骨粥、一顿枸杞红枣筒骨粥，再煮一顿鱼粥吃，还可以煮一顿白背菜鸡蛋粥吃。

到了中午营养依然不能落下，这时候得选择多样，也就是说最少要吃两种菜。