总是看到身边一些姐妹们吐槽孕期种种，这也不能吃那也不能吃，憋死大吃货了。其实，孕期吃点健康小零食是有利的。那么，孕期准妈妈如何正确吃零食呢?以下这些注意事项要get好哦！

一、这些零食可以吃

葡萄干

葡萄干酸酸甜甜的，口感很好，可以直接吃也可以泡水、做甜点。

核桃

核桃含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸有利于促进宝宝的大脑发育，孕期可以适当吃些。

板栗

板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。

花生

花生是一种健绿色的食品，花生有助于防治再生障碍性贫血。

海苔

海苔含有15%左右的矿物质，各种微量元素有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高，对准妈妈来说是不错的零食。

酸奶

酸奶含益生菌，有助于调节肠胃，此外，酸奶还含有蛋白质，可以作为日常补充蛋白质的食物来源，是一种不错的休闲零食。

全麦面包

全麦面包不仅营养丰富，最主要的是它热量比较低，孕期多吃一些也不会发胖，可以当做主食，也可以当做零食。

大枣

大枣含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁。

葵花子

葵花子富含蛋白质、维生素E及精氨酸，对维护性功能有帮助，此外，丰富的铁、锌、钾、镁等元素使葵花子具有防止发生贫血等疾病的作用。葵花籽热量较低，而且不合胆固醇，准妈妈可以吃。

芝麻糊

黑芝麻营养丰富，尤其是维生素E较多，经常食用可以延缓衰老、治疗白发。

二、这些零食不能吃-

1、膨化食品

2、街头食品

3、含铅食品

三、这些零食少吃

油炸食品

高糖、高盐过多的零食

冷饮

夏季冷饮是主角，准妈妈最好少吃，谨防过冷的刺激使肠管痉挛引起腹痛、腹泻。

孕期是一个非常重要的阶段，在此阶段，饮食上需要特别小心谨慎，该戒口就戒口，不要为了一时的口瘾而给胎儿带来伤害。科学地选择小零食，不仅有利于母体健康，更有益于胎儿的发育。