女性爱穿高跟鞋，甚至每天都穿。经常穿高跟鞋，脚踝僵硬无力是常见的事情，脚踝是平时很难锻炼到的部位，所以很多人都存在脚踝僵硬，容易受伤或者脚底无力，腿和脚的连接就不畅通，脚底有很多经络起点，就会导致经络不通。

长期穿高跟鞋的危害有哪些？

磨脚

如果你也有穿高跟鞋的经历，那么也会常常有脚被磨破的经历吧，长时间穿着高跟鞋会磨损你的脚后跟，一些尖头的高跟鞋还会磨损小拇指，脚步长期受到磨损，可能会留下一些持久性的疤痕。

影响踝关节

很多女孩子喜欢穿一些比较高的高跟鞋，动辄就是十厘米以上，穿上之后，整个人都会显得很高挑，你固然是变高了很多，但是如果长期穿着很高的高跟鞋行走或者是站立，那么踝关节就会长时间处在一个劳累的状态中，这样长此以往对于踝关节的伤害真的是很大的。

影响膝关节

如果你的工作性质需要穿着高跟鞋长久站立，那么不但会影响踝关节的健康，膝关节也会受到影响，长时间的站立，很容易就会出现屈膝困难的情况，这样也会很容易患上关节炎和风湿病。

小腿痉挛

如果你也会时常小腿痉挛，出现忽然抽筋疼痛的问题，那么也是因为穿高跟鞋的时间太长造成的影响，长时间穿高跟鞋会让你的腿部肌肉长时间都处在一个紧绷的状态中，这样就很容易出现小腿痉挛抽筋的情况了。

有人说，高跟鞋是女人的武器，不管是攻击还是扮靓，都是首选的装饰品。事实上，现实生活中很多女人不知道穿鞋的讲究，往往一味追求高跟鞋，殊不知高跟鞋穿多了也会产生不孕危机。

穿高跟鞋会不孕吗？

专家指出，经常穿高跟鞋的女孩子，鞋跟只要高于10厘米，且经常外出都穿这样高度的高跟鞋，很容易带来子宫的长期前倾，身体重心也因为走路而前倾的缘故，造成盆腔充血，诱发盆腔炎的几率也在增加，甚至因此带来不孕症甚至是宫外孕。

高跟鞋容易带来膝关节、髋关节疼痛，脊柱变形和早期衰退，也会带来子宫前倾，让女性因此怀孕艰难。所以，穿高跟鞋偶尔为之还好，长期都坚持超鞋跟高于5厘米的鞋子，会加重身体的负担，对腿部肌肉也会产生过度的力量消耗，并不健康。为了自己能够保佑健康的生育能力，不建议经常穿高跟鞋。

高跟鞋的鞋跟不宜过高，最好不超过6厘米。

此外，鞋跟不宜过细，否则难以稳定地支撑体重，而鞋头稍宽松，给脚掌和脚趾多一点空间。平时不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。需要长时间行走的女性，不妨在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿，减轻局部的疲劳。下班回家后让脚在温水中泡至少5分钟，给脚一定的放松。穿着高跟鞋走路时应挺胸收腹，自然大方，稳步而行，不宜弯腰驼背，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。平时多注意脚部的保养，养成热水泡脚的习惯，并适当地按摩一下。最好不要赤脚穿皮鞋，这样会伤害脚部的皮肤。

选鞋的六大技巧

1.大概有65%的人两只脚的大小是不一样的，要用较大的那只脚去选鞋。

2.根据不同的场合选不同的鞋。有的人遇到一双合脚的鞋，就“一双鞋走遍天下”。但是同一双鞋不一定能满足不同场合的要求，同时容易在活动中对脚造成损伤。

3.下午3时至6时脚部略为膨胀，最好在这个时间段选鞋。早上，脚经过一夜的休息，是一天中最“瘦小”的，因此，早晨买的鞋到晚上往往会变得挤脚。

4. 脚会随着季节的变化热胀冷缩。随着年龄的改变，脚的大小也会发生变化，所以不能根据平时穿多大的鞋而想当然地选同样鞋号的鞋。

5. 在选鞋的时候，不要只坐着试穿，应该穿起来走几步，脚与鞋的前部应至少留有1厘米的空间，不会让脚趾受到挤压的鞋才是最合适的。

6. 你适合穿多高的鞋？光着脚坐下，腿向前伸并把脚绷直，然后放松脚和踝关节。这时，从大脚趾最高处垂直下来的延伸线和足跟部之间的距离，就是最适合你的鞋跟高度。

常穿高跟鞋，收好这些护脚小秘诀

　　1、穿高跟鞋要注意场合

　　穿高跟鞋要注意地面情况，尽量不要在挤车或在不平整的路上穿，穿高跟鞋时也要避免疾走和快跑，更不能穿着高跟鞋爬山坡。有条件的话最好准备几种高度不同的高跟鞋，经常更换着穿，这样可以预防脚部同一位置被长期挤压。

　　2、穿高跟鞋扭伤时的处理措施

　　如果穿高跟鞋时不慎扭伤，48小时内要用冰袋冷敷，48小时后用冰袋和热水袋冷热交替敷扭伤的部位，如果情况没有改善或改善不明显，要到医院就诊。

　　3、穿高跟鞋走路姿势要正确

　　穿高跟鞋走路要注意姿势，走路时脚尖要往前伸直，上半身挺直不要弓身，臀部要夹紧。这样的姿势有助避免压力分布不均，可以改善腿部、足部浮肿的情况，同时促进血液循环，预防腿部酸痛。

　　4、常穿高跟鞋每天要用浴盐泡脚

　　泡脚不仅能让脚部得到放松，还能促进全身的血液循环，有很好的保健功效。经常穿高跟鞋的女性每天可以用盐浴泡脚15分钟，泡脚的水温以30~50度为宜，浸泡时间在15~20分钟即可。

　　5、常穿高跟鞋要磨脚跟去死皮

　　高跟鞋与脚跟的摩擦最为频繁，因而容易积累死皮，想要让双脚的皮肤细嫩美观，就要注意去死皮了。去死皮前可以先用温水泡脚5分钟左右，让脚跟的皮肤变柔软，再用磨皮石去除死皮。

　　6、经常穿高跟鞋要注意训练脚趾肌肉

　　在穿高跟鞋时，脚趾的受力会增加，时间长了容易出现疼痛、疲劳的情况。训练脚趾肌肉有助缓解脚部酸痛，可以在闲暇时用双手将脚趾往上拉，直到脚趾感觉绷紧，重复上述步骤15次，每次坚持15秒左右。

　　7、常穿高跟鞋要多做足部按摩

　　足部按摩有助缓解脚部韧带的压力，同时还能促进血液循环，减轻脚部酸痛。经常穿高跟鞋的人最常见的脚部症状是脚趾和脚掌的疼痛，时间长了骨头和关节会出现退化，韧带也会拉伤。因此经常穿高跟鞋的女性朋友要注意多做足部按摩。

　　8、高跟鞋内可垫软鞋垫

　　穿高跟鞋时可以在前脚掌处或脚跟垫软鞋垫，这样有助减小脚底承受的压力，是常穿高跟鞋女性的首选。