运动1：瑜伽

40+的李冰冰身材超好，没有一丝赘肉，常年练习瑜伽的她可以说是真爱粉！瑜伽可以提高身体的平衡性，对于锻炼腰部力量非常有帮助，大大提升手臂的肌肉力量，肌肉线条的塑造效果也非常棒。而且瑜伽还能加速新陈代谢，去除体内废弃物。

参加节目也带动大家一起来做瑜伽。

认真的样子也是呆萌的很。

升级版空中瑜伽也是一个不错的选择，刘涛只要一得空就会去健身，空中瑜伽绝对是她的最爱，利用绳索或吊床悬吊在半空做动作，以它比一般瑜伽更讲求身心的平衡性。长久坚持下来，拥有好体态是必然。

怎么样，涛姐的瑜伽实力有没有震惊到你？

运动2：芭蕾

刘诗诗

刘亦菲                        张慧雯

都说刘诗诗的气质好体态佳，这还要得益于她从小练习芭蕾舞，刘亦菲和张慧雯也是一样，果真好体态也是练出来的。

超模Karlie Kloss原本想成为一个芭蕾舞演员，无奈身高太高，才转行做了模特，但是靠着学习芭蕾，打造出来的好体态与好身材也为她模特生涯加了不少分。

芭蕾动作轻松学，你可以这样

Step1：放轻松，左右扭头，活动一下肩颈部位；

Step2：让身体保持直立状态，手臂运动轨迹呈波浪形，上下来回摆动；

Step3：双臂向下张开 ，手臂向后方来回摆动。

学会了就赶快行动起来！