“怎么办，我长口腔溃疡了”

“吃点维C”

“我好像还感冒了”

“再吃点维C”

有人说，“多喝热水，吃点维C，早点睡觉，重启一下”能够解决这个世界上80%的难题，作为人体必需营养素的维生素C确实有很多重要的生理作用，人们常说的生病就吃维生素C，难道它真是一种万能药吗?

维生素C又被叫做抗坏血酸，是人体必需的一种营养物质，对一个成年人来说，每天都需要100毫克的维生素C来维持身体机能，各类新鲜的蔬菜和水果是获取它的主要来源。

那么，维生素C到底有什么作用呢?

促进胶原形成

胶原是一种蛋白质，它能够帮助细胞修复，促进伤口的愈合;保持皮肤紧致，骨骼坚固。

增强免疫功能

维生素C能够促进抗体的形成，增强人体的免疫力，只因白细胞和淋巴细胞消灭外来的病毒和细菌。

维生素c能够减少动脉硬化

增强血管的组织，减少血液中胆固醇的含量，对高血压、心血管疾病都有很好的防治效果。

缺少维生素C容易出现全身乏力，食欲减退，牙龈出血、皮肤淤血和渗血，引发坏血病。身上常常出现淤青，牙龈无故出血一定要注意是否缺乏维生素了。

七哥说

如果平时新鲜的蔬果吃的比较少，适当的补充一些维生素C是一个不错的选择，但是补充维生素一定要适量，长期大剂量的服用维生素C可以促进铁的吸收，能引起高铁红细胞贫血，或出现腹泻、腹痛，这点可千万要留意好!