我们都知道，足够低的体脂是练就腹肌的先决条件，可很多人都烦恼自己的小肚子，不知道怎么减肥。

小肚子是最容易堆积脂肪的部位，常见的啤酒肚，水桶腰都是我们的日常生活习惯不好导致的，那么，如何有效降低腹部脂肪呢？

想要平坦的小腹，就必须保持良好的生活习惯和饮食习惯，只要在生活中注意这四点，你的平坦小腹就会回来。

一、戒酒

酒里的卡路里含量是非常高的，1克酒精里含7卡路里，这仅次于脂肪的9卡路里。而更差的情况是，身体视酒精为毒素，所以会优先处理，这迫使其他养份转化为脂肪以作储存。

如果你经常饮酒，那么肚子怎么不会大呢？

二、戒零食

超市中琳琅满目的零食，大部分都是油炸食品，高油本来就含有很多卡路里，脂肪的含量也高的吓人。

而零食基本上是没有营养价值，其糖份全部经过炼制，进入身体后大幅提升胰岛素水平，提升脂肪储存量，所以先要平坦小腹，戒零食绝对是很重要的。

三、作息规律

相信大家都知道中医的养生法则，早睡早起，饮食定时，定期排便。

这些确实可以让我们精力倍增，而不熬夜也是很多健身达人的经验之谈。

在一天的饮食中，早餐要吃多吃好，接下来每餐都要逐渐减少，少食多餐才是合理的养生方式，当然，这对于健身也很有效。

四、加强锻炼

足够的锻炼绝对是燃烧脂肪最快最有效的方式了。

健身不仅能燃烧你全身的脂肪，还能紧实你的肌肉，让你看起来神采奕奕，所以，健身才是王道，快和我一起动起来吧。