面对2017年全军体能联考，空军大连通信士官学校坚持从实战出发，将女子“轻装三公里”升级为“武装三公里”，自己给自己出难题，但这群“90后”女学员迎难而上，用全军考评专家组的话说：“这群小姑娘开创了女子‘重装’考核的先河！”

“领跑者”缘何遭遇滑铁卢

学员张静，曾是学员队“三公里”的领跑者，但在首次“武装三公里”中就遭遇了“滑铁卢”，身材瘦小本是她的优势，但此时却成了她的绊脚石。

从之前的优秀，到现在的不及格，受挫的不仅仅是张静，还有她身后的这支屡创佳绩的过硬巾帼队伍。面对首次受挫，校党委认为，这是开展实战化训练，提高学员实战能力，为部队培养过硬人才的必由之路。

挫折并不可怕，可怕的是知耻不进。对此，该校组织军事训练组商讨训练方案，制定科学训练计划，通过单腿跳、跨步跳、半蹲跳强化耐力和爆发力。在强化训练的同时，组织趣味跳绳、分组蛙跳，不仅缓解了训练疲劳，还有效地提高了耐力。

功夫不负有心人，历经两个多月的高强度训练，“旋风少女”张静再次用优异成绩证明了自己的实力。考核结束后，张静和战友们热烈拥抱，露出了久违的灿烂笑容：“我会和我的伙伴们跑出最美三公里。”

跑步，要吃苦也要动脑

“全副武装”，不仅仅是增加了重量，更重要的是装具穿戴必须掌握技巧，否则就会带来很多重量之外的“负重”，这是教练组拟定训练计划时的一个盲点。

学员李佳芯的最大弱项就是三公里中长跑，每次跑几步就气喘吁吁，咳得脸脖胀红，更别提“全副武装”了。教练组起初一直考虑该如何加强其身体素质的有效提升，可阶段性考核成绩进步很不明显。为此，教练组和学员队干部参与到每次训练中，帮助李佳芯寻找症结，发现装具扎不紧、前后晃荡、左右撞击会导致呼吸不畅，以致成绩很难有突破。

症结摸清后，熟练掌握诀窍便是当务之急。李佳芯不顾6月闷热的天气，一遍又一遍地穿脱训练服，一遍又一遍地抠细节，熟悉松紧环节，每次训练下来衣服都是“水洗地一般”。面对训练瓶颈期，李佳芯也没有轻言放弃，军事共同课目教研室杨波副教授这样告诉她：“只要对自己有信心，努力努力再努力，当量变引起质变之时，就是训练成绩突飞猛进之日。”

临近考核，李佳芯咬牙坚持，加码训练，一次次挑战极限，争分夺秒“赶队”。一路下来，她的体重减少了15斤，但是换来了训练成绩“大跃进”。

坚持，没有什么不可能

学员刘玲，入学前腿受过伤，轻装三公里考核也是勉强过关，面对重装考核，她的旧伤再次复发。队干部获悉后，当即决定让她停止训练接受治疗，但倔强的刘玲请求道：“女学员首先是女兵，训练不玩命，打仗就丢命！”作为队里为数不多的领跑员，她毅然决然地继续投入到备考训练中。

“一个合作团队必须要有一个敢于承担风险的领路人。”教练组经过商讨，默认了刘玲的自觉“入列”，并为她量身制订了一份“私人套餐”——养伤期，通过平板支撑、单腿深蹲和跳绳，练力量，在装满水的脸盆里闭气练肺活量，受伤的腿半蹲靠墙站立，刺激病灶处的血液循环，加快康复；恢复期，通过配速跑，逐渐找回领跑的节奏感，再次成为全队的领跑员。

“体能就是走向未来战场的‘准入证’，战斗体能不过关，还怎么打胜仗？”谈及主动加压，校党委认为：“没有踏上跑道，就不知道能跑出好成绩，只有一次次踏上跑道，才能一次次刷新自己的成绩。事实也一再证明，实战化训练永无止境。”

图/文 空军大连通信士官学校政治部工作信息化办公室

来源：解放军生活杂志