“春困秋乏夏打盹”，这是随季节变化出现的不同身体状态，夏天是四季中最容易疲劳的季节，特别是原本身体就虚弱的人。但是，并不是所有的夏季疲劳都是因为虚，还有一部分人是因为湿，湿重导致了身体沉重。

所谓湿，通俗地说就是该排泄出去但是没排泄出去的废物；如果从西医讲，可能是脂肪，是血糖，是过高的血尿酸，甚至连没有及时排出去的水，都属于湿的范围。

之所以有湿，是人体打扫垃圾的能力下降了。一种是相对的，这种人主要是吃进去的东西太多了，超过了身体清理垃圾的能力，比如贪吃的大胖子，每天肥甘厚味，就算再好的消化能力也会生湿；另一种就是绝对的，这种人未必吃什么油腻的、甜的，但是因为本身脾气虚，本身清洁能力就差，稍微吃一点儿就停滞在身体里，就会生湿。后者在女性中更多见，也就是说，脾气虚的人更容易湿重，她们在夏天更难熬。

这种人可以经常自己看看舌头，一般情况是，舌质胖，边上有齿痕，这是气虚的典型表现，与此同时，他们的舌苔多是腻的、厚的，可以是白腻也可以是黄腻。总之，一旦是腻苔就说明身体有湿了，而这类人的湿是在气虚基础上产生的，湿是标，虚是本。

一旦湿重，人会很容易疲劳，而且这个疲劳是身体沉重，包括头部，也总是昏沉沉的，显得很重，甚至觉得有个湿毛巾裹着头部，这是中医形容湿重时最典型的表现，即所谓“头重如裹”。如果在潮湿的夏天，这种感觉会更明显。

这种人可以是个胖人，这种胖肯定是虚胖，除了脂肪多以外，肌肉没有什么张力，摸上去软塌塌的；也可以是个瘦人，肌肉很少。但都属于脾气虚的状态，脾虚加上湿重，就好像本身没什么力气，现在还要再背上个负担，疲劳自然就比其他人严重。要想改变他们的湿重问题，不仅要祛湿，更要健脾，因为再少的垃圾，也得有人来清理，因此，对这种夏天的疲劳，不仅要祛湿，还要健脾。

“参苓白术丸”是健脾利湿的典型药物，如果湿气严重，舌苔很腻，可以用“参苓白术丸”配合“二陈丸”，或者是“藿香正气丸”，后者特别适合因天气热、贪凉、空调房中久待或者吃多了寒凉的食物时，能在健脾祛湿的基础上，通过其中辛温的药物，帮助湿气蒸化。

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