有研究显示，1975年到2014年这段时间内，全球肥胖人口从1.05亿升至6.41亿。全球男性肥胖率从3.2%升至10.8%，增加了两倍多，女性肥胖率则从6.4%升至14.9%，增加了一倍有余。这些数据告诉我们一个赤裸裸的真相：胖砸已经超过了瘦子，且主要集中在美国和中国这两个国家。

发胖的原因数不胜数，变瘦的途径亦不计其数，但最健康的方式莫过于运动，将身材维持在一个合理的体脂率内是现代人都为困惑不已的问题。在快节奏的现代生活中要挤出时间去健身房做运动不仅需要足够的精力，更要有坚持不懈的毅力，小编在此特意为您奉上——在家打造健身房的攻略！

家庭健身房不需要太大的面积，一般8到12平米就够了，一个小房间或是将阳台有效利用起来。建议可以选择视野好、通风能力良好的地方作为健身区域。

通常情况来说，健身房的墙面会配有镜子。但那不仅仅是供大家臭美用的，还可以帮助大家矫正错误的动作，在视觉方面起到扩大房间面积的效果，使整个空间有通透感，运动起来心情更加愉悦！

健身房中最重要的部分就是地板，一个有着舒适脚感的地板。但在挑选地板方面一定要遵守以下三个原则：耐磨、防滑、无毒。

耐磨：

健身器械少不了哑铃这些重量型的，而这些器械在地板上磨蹭很容易使地板老化，出现各类划痕甚至于是开裂，因此建议选择实木复合地板，使地板更加耐用，运动起来不必小心翼翼。

防滑：

地板较于瓷砖、大理石等，有着自然舒适的质感以及纹理，更防滑、安全。

无毒：

在运动的时候，由于肌肉活动需要更多氧气，呼吸次数可增至每分钟40~50次，每次吸入空气达2500毫升，为安静时的5倍，每分钟肺通气量可高达70~120升。

杜绝甲醛在你运动的时候侵害健康，因此在选择地板材质、品牌的时候更要慎之又慎！

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