如何在职场或生活中管理好自己的脾气 yeeyan 2011年09月17日 本周提给培训师的问题: 我很难控制自己的脾气,特别是在全球经济不景气的这段时间!您是否可以提供些建议,如何才能不发脾气,特别是在工作场合? MG:发怒会让我们的自我认知力扭曲,并破坏我们与周围那些对自己重要的人之间的关系,不管是工作圈内的还是圈外的。管理情绪是一个复杂的过程,特别是在我们不懂得正确的自我管理技巧的情况下。就这些大家遇到的问题,我曾向马克咨询过,他是人际关系发展方面的培训师和教练,特别与大型律师事务所的员工有着紧密的合作关系。以下是他的回答: MM:经常有人问我:“怎样才能不发脾气?” 我的答案是:“你不需要发脾气,反而需要学习的是该如何释放情绪。” 很多人试图控制和管理自己的脾气。但他们全然不知的是,怒气是完全可以释放出去的!生闷气或把怒气发出来都无济于事。别人能看穿我们,有时甚至比我们看得还透彻。刻意地压制怒火,其后果适得其反,因为我们在拒绝或避免生气时,其实最后就是在保护自己的发怒。如果我们将怒气隐藏起来,你会感到沮丧甚至生病,如果我们将怒气发泄出来,则会形成很多令人厌恶的习惯,这在玛莎的书中有所提及。书的名字是What Got You Here Won't Get You There. 在我进行自我探索的道路上,我得出一个惊人的结论:人们并不是对事件本身生气,而是缘于自己对事件的理解。也就是说,对于让我们生气的事件或人,我们可以选择该怎样回应。我们要发脾气的时候,这完全是一种自然情感的流露。问题并不在于我们发了脾气,而是我们试图为发脾气找理由,不是去释放情绪。简而言之,如果你把精力用在为自己的脾气辩护上,你就无法释放这种情绪。然而,很多人意识到生气或大怒很不好,并非常愿意改掉这个习惯。 每当人们怒气冲天时,我都会问他们一个问题:你此刻应该如何控制像生气这样的负面情绪?大部分人都无从应答。有些人的应对办法是生闷气或发泄出来,有些人会做些肢体练习,这有点作用,但在那一刻其作用微乎其微。 我练习过一种冥想,已经坚持了20多年,可以应对负面情绪。任何人都可以用这个办法来控制那一刻的负面情绪,也可以应对稍后负面情绪的再次出现。整个过程是在抗拒负面情绪,实际上是打断这种“恶性循环”。很多时候我们都可以拒绝负面情绪,无论是私下里还是工作中,或者是一触即发的“那一刻”,并且没有人发现你在这么做! 现在我们来看一下该如何才能做到。下次你在克服负面情绪的时候,问自己一个问题:“我此刻的感觉是什么?” 先让自己与这种感觉或情绪来个亲密接触。一旦你这么做了,自己在心中默喊你不想再有这种情绪!比如,有人在高速公路上开车插队,这很危险,你或许会想:“我不要发火”(或者大怒,因为这种情绪很糟糕)。 稍后,你可以用一种有建设性的想法来代替这种情绪。这样,你就有意地选择了一种正面的思考方式。你也许会想:“我不要发火,我要让自己平静下来。” 熟能生巧。开始的时候你也许会感觉有些别扭。但是要多练习,这样就能成为习惯,你就会发现自己花几分钟或几个小时就能克服负面情绪了,而不会再被这种情绪困扰好几天、好几周、甚至是好几年的时间! MG: 谢谢马克有关释放负面情绪的精彩介绍! 来源:http://blogs.hbr.org/goldsmith/2008/11/how_to_keep_your_temper_at_wor.html 译者 sissi_chen (下载iPhone或Android应用“经理人分享”,一个只为职业精英人群提供优质知识服务的分享平台。不做单纯的资讯推送,致力于成为你的私人智库。) 文章相关知识点 经济 员工 需要 控制 自我探索 公路 评论 | 0条评论 评论 畅阅·猜你喜欢 《决胜时刻》修复历史影像, “彩色4K”开国大典首现大银幕! 沙特遇袭油价疯狂跳涨,美国将动用战略石油储备! 计算机病毒无孔不入,APP违规名单中,陌陌、云闪付等上榜 论AI真伪:无人工不智能,能更高效地创造价值就是好AI 5G流量月均使用为4G的1.65倍,流量大爆发即将来临 ETC卡遭盗刷?避开这几个雷区,你的钱很安全 《速度与激情:特别行动》首日票房破2亿,豆瓣却仅6.4分 奥斑马拍下曹德旺的《美国工厂》:用真实好故事解除恐惧与焦虑 世界机器人大会闭幕,这次机器人真的来“抢饭碗”了 从Netflix独大到群雄并起,“流媒体巨头”的地位已不保 荷兰弟新片《神秘海域》第五任导演退出,索尼再寻接班人 继《流浪地球》之后,刘欣慈《超新星纪元》改编电影启动 新能源汽车将全面替代燃油汽车?为何保值率低成痛点? 好利来散伙?更名为好芙利、甜星、蒲公英,是否能迎来好未来 《名侦探柯南:绀青之拳》首发预告,怪盗基德四年来赴约 中国5G原本应该落后美国10年,现在却主导新科技潮流 诺基亚迎来重生:获1427个5GSEP专利,位居全球第二 汉堡王“人造肉”巨无霸开售,“人造肉”市场究竟有多大? 电梯间的“刷屏王”,全力创新抢占商业市场 电影《保持沉默》:“弑母疑案”扑朔迷离,聚焦原生家庭引深思 身价25万的克隆猫诞生,若能换回死去的生命,你是否愿意买单? 《深夜食堂》终极预告,邓超、刘涛等群星演绎“苦尽甘来” AI智能分类,垃圾粉碎机几度脱销:垃圾分类还能分出多少新商机 “指尖交友”拒绝尴尬,探探如何简化操作拉近社交 从“玩物丧志”到“为国争光”,电竞这一体育产业正健康发展 多品牌共享充电宝涨价最贵5元一小时,多部分市民表示无所谓! 《沉默的证人》:杨紫、张家辉颠覆之作,创暑期档最刺激犯罪大片 《哪吒》冲破40亿票房,国产动漫真正崛起! 5G技术对ALOT的影响和应用,以及面临的阶段和挑战 亚马逊拍“最贵美剧”,剧版《指环王》值得期待! 点击加载更多…
本周提给培训师的问题: 我很难控制自己的脾气,特别是在全球经济不景气的这段时间!您是否可以提供些建议,如何才能不发脾气,特别是在工作场合? MG:发怒会让我们的自我认知力扭曲,并破坏我们与周围那些对自己重要的人之间的关系,不管是工作圈内的还是圈外的。管理情绪是一个复杂的过程,特别是在我们不懂得正确的自我管理技巧的情况下。就这些大家遇到的问题,我曾向马克咨询过,他是人际关系发展方面的培训师和教练,特别与大型律师事务所的员工有着紧密的合作关系。以下是他的回答: MM:经常有人问我:“怎样才能不发脾气?” 我的答案是:“你不需要发脾气,反而需要学习的是该如何释放情绪。” 很多人试图控制和管理自己的脾气。但他们全然不知的是,怒气是完全可以释放出去的!生闷气或把怒气发出来都无济于事。别人能看穿我们,有时甚至比我们看得还透彻。刻意地压制怒火,其后果适得其反,因为我们在拒绝或避免生气时,其实最后就是在保护自己的发怒。如果我们将怒气隐藏起来,你会感到沮丧甚至生病,如果我们将怒气发泄出来,则会形成很多令人厌恶的习惯,这在玛莎的书中有所提及。书的名字是What Got You Here Won't Get You There. 在我进行自我探索的道路上,我得出一个惊人的结论:人们并不是对事件本身生气,而是缘于自己对事件的理解。也就是说,对于让我们生气的事件或人,我们可以选择该怎样回应。我们要发脾气的时候,这完全是一种自然情感的流露。问题并不在于我们发了脾气,而是我们试图为发脾气找理由,不是去释放情绪。简而言之,如果你把精力用在为自己的脾气辩护上,你就无法释放这种情绪。然而,很多人意识到生气或大怒很不好,并非常愿意改掉这个习惯。 每当人们怒气冲天时,我都会问他们一个问题:你此刻应该如何控制像生气这样的负面情绪?大部分人都无从应答。有些人的应对办法是生闷气或发泄出来,有些人会做些肢体练习,这有点作用,但在那一刻其作用微乎其微。 我练习过一种冥想,已经坚持了20多年,可以应对负面情绪。任何人都可以用这个办法来控制那一刻的负面情绪,也可以应对稍后负面情绪的再次出现。整个过程是在抗拒负面情绪,实际上是打断这种“恶性循环”。很多时候我们都可以拒绝负面情绪,无论是私下里还是工作中,或者是一触即发的“那一刻”,并且没有人发现你在这么做! 现在我们来看一下该如何才能做到。下次你在克服负面情绪的时候,问自己一个问题:“我此刻的感觉是什么?” 先让自己与这种感觉或情绪来个亲密接触。一旦你这么做了,自己在心中默喊你不想再有这种情绪!比如,有人在高速公路上开车插队,这很危险,你或许会想:“我不要发火”(或者大怒,因为这种情绪很糟糕)。 稍后,你可以用一种有建设性的想法来代替这种情绪。这样,你就有意地选择了一种正面的思考方式。你也许会想:“我不要发火,我要让自己平静下来。” 熟能生巧。开始的时候你也许会感觉有些别扭。但是要多练习,这样就能成为习惯,你就会发现自己花几分钟或几个小时就能克服负面情绪了,而不会再被这种情绪困扰好几天、好几周、甚至是好几年的时间! MG: 谢谢马克有关释放负面情绪的精彩介绍! 来源:http://blogs.hbr.org/goldsmith/2008/11/how_to_keep_your_temper_at_wor.html 译者 sissi_chen (下载iPhone或Android应用“经理人分享”,一个只为职业精英人群提供优质知识服务的分享平台。不做单纯的资讯推送,致力于成为你的私人智库。)