Managershare：控制自己行为的最好方法，就是掌控那些本来控制自己的事物，文中列了一些常见的改变自己的窍门和技巧。

承认吧——我们都有一个阻碍自己事业发展的习惯。它或许是较差的人际交往技能，或许是拖延症，又或是还不太优秀的技术能力。而这其中最能阻碍我们事业发展上升的，则是一个我们需要努力改掉的习惯。

几年前，我和我的同事调研了5000人，他们都想改掉一个阻碍事业发展的顽固习惯。只有不到10%的人成功了，做出了深远而持久的改变。

当我们审视是什么使得成功者脱颖而出，一个非同寻常的特点显现出来：成功者谈到自己的时候，就仿佛一个实验心理学家谈及一个珍贵的实验室老鼠一样。

一个内向而心怀更高志向的经理分享了他是如何让自己每周去三次职工自助食堂，并同完全陌生的人共进晚餐的。开始时他很紧张，但在走出自己的办公室之前他就强迫自己把手机留下——他知道如果带着手机，肯定会用玩手机来躲避陌生人。而他明白，如果他仅仅简单地适应这些环境，他就能认识新的人——这是他希望培养的习惯和得到的技能。

我们认识到这种看起来有些怪异的类型，并开始发现它的优点。这些明智的、想要改变自己的人，开始意识到，控制自己行为的最好方法，就是掌控那些本来控制自己的事物。他们丢掉了那种把自己看作是唯一的理性行动者的天真傲慢的想法，那种想法认为我们的行为是自主意识选择的结果。七十年的社会科学证据则表明刚好相反，我们对自己的行为的掌控力度比想象中还要小。其实我们深受外力影响，它们操纵我们，干扰我们，刺激我们，阻碍我们。

在我们的调研中，那些最擅长改变自己行为的人，无一例外承认这个事实，并让它为其所用。他们控制自己行为的方法是掌控那些制造外力的无尽来源，从而使他们可以从不同角度看事情。

下面是一些常见的改变自己的窍门和技巧：

1、保持距离。

我们很难认识到现实环境对我们做出选择的重大影响。例如，你吃什么，更大程度取决于你看到了什么吃的，而不是你在寻找什么吃的。在你同事桌子上的一碗自带光芒的瑞士莲巧克力软糖，对于你来说就如同开启了一场永不停滞的诱惑，唯一结果就是你屈服于它。看到的，就是食物。

你可以利用这个窍门来保持距离，从而改变自己：远离坏的，接近好的，你的行为就会改变。例如，如果你想克服拖延症，就不要靠近能够提供很吸引人的干扰事物的地方。如果你在一个开放式办公环境里工作，那么当你需要一个小时的专心工作时，带着你的笔记本电脑去一个拥挤的房间里去吧。如果你想要阅读更多技术期刊，把它们放在你的主页上，取代那些促销广告和新闻通知。

2、选择良友。

有一句墨西哥谚语说：“看你的朋友，就知道你是怎么样的人。”你的朋友能否影响你，这是你无法左右的事情。他们决定了你的思考、感觉甚至穿衣的方式。他们影响了你的购物、吃饭、学习、爱憎，甚至于你投票的方式。因此，你要原理那些一身恶习的朋友。例如，如果你想要对于公司变革持有积极正面的态度，就要多和担任领导变革角色的人共进午餐，而不是那些持反对意见的人在一起。

3.制定规划。

人类天生有一个偏好：如果一个网页的选择方框打勾了，我们就倾向于保持打勾。如果重考驾照要求放弃器官捐献，那么我们许多人就会捐献器官。因为，系统预设是渗透到生活之中的。不要张口就说：“我到季度评测之前再练习我的演讲。”相对的，你应该在日程中制定练习规划。如果你只按系统预设来，你很可能只是花了一个小时排练一下而已。

4.训练自己。

我们总认为自己行为达不到预期是因为缺乏毅力，而不是缺乏技巧。这是错误的。当我们感觉自己能力不够的时候，就会缺乏基本的动力。当你想改变自己行为时，不要仅仅是在心理上说服自己去改变；你更加需要的是训练自己去改变。有机地创造实践机遇，增强自身竞争能力，然后你的动力就会随之而来。例如，一个主管想要提高人际交往技能，于是她买了一本讲如何进行谈话的书。她每周都学习一个技巧，并寻找机会实践。每次实践不过花费几分钟。刚开始有些不舒服，但她改变自己的看法，把这种实践当作一种‘人际关系技能健美体操“，于是也就习惯了。她把一种技巧磨练多次，就会适应它，并对它产生信心。学习新的行为可以看作是系统性技巧获得的过程，这种看法可以让你改变不舒服的感觉。

5、改变你的思想体系。

改变你的选择，就可以轻易的操控你，真真是令人吃惊。其实其他人一直在对你做一模一样的事情：一盒软饮料就是自由，或者一部新车就是激情。这很笨——但是很有效。我们也对自己做同样的事情。例如，简单调整一些你用来表达决定的话语，就可以深刻影响到你的感觉。Vanessa Patrick进行的研究表明，当面对诱惑时，抵御它的话语如果是“我不做”，要比“我不能做”效果好得多。

在我们的调研中，那些成功改变了自己的人用一些表达方式来给自己鼓劲，他们往往将其与自己的价值或者目标联系在一起。例如，如果你意识到需要拒绝一个令人不舒服而又必需的谈话，你最好使用能够加强你的抵触情绪的话——比如，“我还得去处理这烂事儿。”变成问自己：“为什么我想去进行这个谈话呢？”当你思考这个问题时你可能就会发现一个动机，例如“是为挽救我顶头上司的事业。”去进行一个谈话的目的是为了挽救朋友的事业，这种说法的感觉可和“我还得去处理这烂事儿”完全不一样——尽管事儿还是那件事儿。

绝大多数人都对影响我们选择的因素视而不见。我们会高估理性意识对我们的重要性，而大大低估环境和社会因素的力量。现在是时候让我们承认这种人类行为，让它为我所用，从而掌控自己的生活。