作为一个心理医生，我一直对精神力量充满兴趣，而当我经历了一系列损失后，我对这个问题的兴趣变得更加个人化了。2003年，我的母亲因脑动脉瘤突然去世。然后，在她去世三周年的纪念日，我26岁的丈夫死于心脏病。

几年之后，我的岳父被诊断出已癌症晚期，而我发现自己在这样想：“为什么我一直在失去我身边的每一个人？这不公平。”但最终，我明白这种思考方式不会有任何帮助。

我知道沉浸于诸如自怨自艾的不良习惯中只会暂时性地缓解痛苦。于是我坐下来，写了我的“13件精神强大的人不会做的事”的清单，来提醒我，如果想要鼓起足够的勇气去面对另外一次损失我要避免的所有事情。

我从没想过我的清单会像病毒一样扩散，如果不是这样，我也不会有机会把一篇文章扩充成一本书。我很感激那些发生的事情，但是起初，那份清单只是为我自己写的。我很高兴写了这样一个清单，在写完几个周之后，我的岳父去世了。

以下列出了13件事中的5件，这是精神强大的人不会做的：

1. 把时间浪费自怨自艾上

尽管有时感到悲伤是健康的情绪，沉浸在我们的不幸中，低估我们应对痛苦的能力却是毁灭性的。自怨自艾使我们一直盯着自己的问题，而不能够积极采取措施改善我们的生活。感恩之心是对抗自怨自艾最有效的方式之一。

2. 放弃自己的权力

因为我们自己的思维方式、感觉或行为而责备他人提供了一条推卸个人责任的捷径。但真相是，没有人有“让你抓狂”的力量。你受你自己情感的控制，重点在于你如何回应别人。同样，你的老板不能让你工作的很晚。你不工作到很晚可能会有些后果，但这是种选择。通过告知你的选择来找回自己的权力吧。

3. 害怕做风险预估

我们的判断力常会收到感情的蒙蔽。当我们因一个机会而感到激动时，我们会低估风险。然而，当我们焦虑时，我们会高估危险。用逻辑来平衡感情，那么你就能够预估出那些风险是值得冒的，信心满满地向前进。

4. 憎恶他人的成功

看到他人实现了他们的目标可能会激起嫉妒的情绪。但你花在憎恶他人成功上的每一分钟都浪费了你实现自己目标的时间。写下你对成功的定义，将更多精力集中在与你周围人和合作上，而不是对抗上。

5. 一而再、再而三地犯同样的错误

有时，我们太专注于掩盖自己的错误以至于我们没有从错误中学到什么，与其为我们的错误找借口，还不如承认它。将你的精力用来从错误中学到东西，这样你就能够避免重复犯错。