“恐惧”这个词有些可怕的含义。事实上，不管你怎么使用这个词，它所带来的信息似乎总是负面的。

许多人会在一生中经历恐惧。有些人的恐惧有特定的引发原因（具体的恐惧，如高度、蜘蛛），而其他的人会经历比较抽象的恐惧，如排斥、抛弃、成功等等。

恐惧的面具

我们因为害怕感受到某种恐惧（每个人的恐惧可能不一样），所以会试着隐藏它。我们会建立情感上的防护盾牌，以防止自己经历恐惧。恐惧的面具以常见的方式表现出来，例如：对于另一个人安全与生计的关心、害羞、愤怒、自私、贪婪、甚至虚张声势。恐惧最好的伪装，就是恐惧本身（以一个“正常”的恐惧，代替社会上不可接受的恐惧，便是如此）。尽管如此，不论这些面具和防御系统有多复杂，它们的效用长久持续下去，而在你过着生活的同时，维持这些就会变得越来越难。

请注意：虽然恐惧和焦虑几乎总是并驾齐驱的，但是两者是不同的事物：

1. 恐惧是对于真实生活中的情况的反应，而它时常和过去或现在的负面经历有关联。

2. 焦虑是又渗透又无形的；它是对于变化的反应，随之而来的是一种因为自己感到无法处理变化而产生的无助感。

我们通常会在年纪非常小的时候就熟悉恐惧，就是在婴儿期的环境以及感受到的安全感，以及成长期当中。

恐惧最常见的源头：照顾你的人

我们的恐惧最常见的源头，可追溯到童年时期，就是照顾我们的人。

这不是试着去怪罪任何人，而是为了辨认你的恐惧的来源，以便寻求理解和解决。

世上没有完美的父母。我们的目标不是完美，而是最佳的育儿方法，其中涉及了承认孩子值得接触真相。

作为儿童，我们非常容易受到影响，因此会盲目信任照顾我们、确保我们的情感和生理需求得到满足的大人。我们完全信任照顾我们的人，促使我们也相信他们所说的话。

成人很难理解为什么说出让小孩做一件事的小小的言语或“威胁”（如：如果你不喝奶，你就会生病），可以变得有创伤力。作为儿童，我们的思想非常具体化，理解也非常字面化。一个容易信任别人的小孩会相信这些威胁（那些善意的谎言），而以恐惧回应之。小孩感受到的恐惧（尤其是当照顾他的人维持这些谎言的时候）会变得根深蒂固，而且有时（视严重性而定）还会持续到成年期。

建议

长时间经历恐惧，不但会影响你的日常生活的作息，也会以心理健康问题表现出来。

恐惧在隐秘与躲避中得以滋长，而且也会因为像耻辱和罪恶感的情绪而加剧。

放下恐惧的最好方法，就是照亮它们，承认它们的存在，并且找出它们根本的原因。你可以通过创意的方式（例如写作、绘画、创作音乐）来探索自己的恐惧，或者向自己发问一些有关你注意到自己所恐惧的事物、或者你的行为模式（例如：你在决策时或关系中最偏向使用的标准）的问题。如果你无法追溯你自己的恐惧，而它们也非常具体的时候，你可以尝试寻找一位认知行为治疗师；如果你的恐惧比较抽象，你可以尝试寻找一位深度治疗师或存在治疗师。

译者：搬那度 原文地址：blogs.psychcentral.com