简单几步让你过上简单且知足的生活。

7. 早上，不要查看邮件

说实在的，把那样的垃圾清掉。当你最初醒来的时候你的大脑不同的活动着，以查看电邮来度过这段时间是可怕的精神浪费。电邮已经成为大多数人的工作，那么如果有人让你上午做的第一件事就是清掉这些垃圾，你会这样做吗？

醒来时试着做的事物：

• 躺在床上，考虑你今天想做的更好的一件事。
• 散步。
• 做爱。不是开玩笑，性爱刺激的远不是你身体的下面。
• 素描。视觉上的娱乐是很棒的。
• 同你的孩子玩耍。上学时间可以稍微推迟。

6. 生活中，不要与他人攀比地位。

困难的，几乎每个人都会这样，但这也是最容易使你陷入不幸的漩涡的方式之一。我们不是千篇一律的材料。我们每个人都做出了不同的选择并通向了不同的路径。虽然嫉妒性的攀比对于某些人来说是动力，但它也是从未产生积极结果的特质。

试图比较的事物：

• 三个月前的自己。从那时起你过得怎么样？你提高了什么？又有什么变的糟糕了呢？
• 一个最喜欢的人物或宗教故事。他们是如何处理你的情况的？从他们那里你学到了什么？

5. 学会感激

感激非常简单。今天你真的感激的一件事是什么？

另一件事是什么？如果你一天能列出三件事，你会看到会有比你想象的还多的事情适合你。很快你的清单会更长，并且你也喜气洋洋充满能量。

应感激的事物：

• 你的健康。无论你充满活力或病怏怏与否，你能享受的奇迹就是这个世界。
• 你的朋友。一个朋友抑或一千个朋友，当你想起他们时哪一个会令你微笑呢？
• 你的家人。无论是否疯狂，你的家人会以哪种方式支持你呢？即使不是目前，那么你的爸妈所为你做过的令你感到美好的一件事是什么呢？
• 你自己。你很棒!真的，你就是那样。你的微笑，你的毅力，你的善良，对于你自身而言，你最感激的是哪些呢？

4.  进行户外活动

可以放下你手边的事情，从电视机旁走开。人类已经幸运地享有半人马座阿尔法星一侧的星球。我们生活在一个罕见却丰富的世界，去享受它吧。

外出所做的事情：

• 散步。 哪怕是5分钟，散步是最好的锻炼会使头脑更清晰。.
• 坐在公园的长椅上欣赏美景。如果你在旧金山我强烈推荐你去德洛里斯公园。
• 拍照。至少它会为我工作帮助我看到周围的美景。
• 结交新朋友。 向陌生人打招呼，你会有意外收获。

3. 给予他人予人

无论事情多么简单，如给朋友买一杯咖啡或做慈善工作，给予他人的举动打开了你的心扉。心脏是一块肌肉需锻炼，外在的给予促使你的内在的给予。如果你向他人表现友好，他人的微笑将对你发挥其魔力。

给予他人的事物：

• 你的时间。倾听是最简单的礼物。
• 一顿饭。 无论你亲自下厨与否，与他人共享食物。
• 赞美。人人都喜欢赞美之词，尽管它如你脸上的微笑一样简单。当你进入房间时让屋里充满光亮。

2.   记录自己的思绪

这可能听起来古怪但很多时候我们并不是真正的不快乐，但是我们就是有无数的思绪在头脑里萦绕。写是一个简单的动作却能帮你清醒头脑。一旦你头脑清醒，你会吃惊地发现你的心情特别好。

记录的事物：

• 你的梦。 床边的笔记本将改变你的生活。
• 你想去的地方。 你想去哪里旅行？
• 故事，歌曲，诗等等。使它具有情感和创造性。不要修正自己的想法，让它流动。
• 你现在所有的问题。 做一个赞成反对清单。 分析并想出解决问题的好办法。
• 头脑中闪现的你所听到的有趣的引语或事情。我有一个笔记夹，满满18页的引语。多么美好的回忆。

1.  给予你自己予己

帅哥，不要讨厌自己了。 的确，你吃得太多，喝得太多，喊得太多，无所谓。我们都会犯错误，因为我们是人类，一种不完美的生物。当你学着接受自己的时候，真正的快乐会随即产生。

给予自己的事物：

• 宽恕。的确你曾犯下一个严重的错误，那么现在就从中吸取教训并继续前行吧。
• 时间。是的，你可能认为你没有时间，但实际上你拥有它。
• 知识。 去学习一些新事物吧。或者提高你已了解的事物。
• 健康。 散散步吧。 说实在的，把文章放下立即去散步。

译者 JJJune

原文来源：medium.com