“

辛苦的十月怀胎，兴奋地迎接宝宝到来，可在这之后，有些妈妈的问题就来了 ...

大家往往把关照大多集中在准妈妈的身体上：怎么补充营养、怎么进行运动，却忽视了对她们心理和情绪层面的关怀 …

每个新手妈妈或多或少都经历过“产后抑郁”的阴影，特别是一开始当母亲的兴奋劲过去后，紧接着就是无止尽的自我推翻和自我暗示 ...

“我始终开心不起来，我失眠，焦虑，我没有胃口，我精力无法集中，我对任何事情都提不起兴趣。”

“这本应该是我生命中最幸福的时光，为什么我会这么忧郁？”

当新手妈妈发现自己对许多事物都丧失兴趣时，有可能就是罹患轻度抑郁症的前兆。此时可用“爱丁堡产后抑郁评估量表”，测试自己的抑郁指数，如果已达到抑郁症标准，可至医疗院所咨询专业的精神科医师，若症状较为严重时，就必须适时服用药物，避免过激行为伤害到自己和亲人。

tips：爱丁堡周产期抑郁量表

周产期是胎生动物从孕第9周到胎儿出生的时期和出生后到28天的综合名称。

请选出一个最能反映你过去7天的心理感受的答案。

1、我能够大笑和看到事情有趣的一面

A 和过去—样。 （0分）

B 现在有点不如过去。 （1分）

C 根本不如过去。 （2分）

D 根本不能。 （3分）

2、以愉快的心情看待事情

A 和过去—样。 （0分）

B 现在有点不如过去。 （1分）

C 根本不如过去。 （2分）

D 根本不能。 （3分）

3、每当做错事时，我会不必要地责备自己

A 绝不会。 （0分）

B 偶尔会。 （1分）

C 经常会。 （2分）

D 总是会。 （3分）

4、我会因为一个不充分的理自感到焦虑

A 绝不会。 （0分）

B 比较少见。 （1分）

C 有时会。 （2分）

D 经常会。 （3分）

5、我会因为一个糟糕的理自而感到恐惧或惊慌

A 绝不会。 （0分）

B 比较少见。 （1分）

C 有时会。 （2分）

D 经常会。 （3分）

6、事情的进展超出了我的预料

A 像以前那样，我能够预料事情的进展。 （0分）

B 基本上能预料。 （1分）

C 有时候不能预料。 （2分）

D 基本上不能预料。 （3分）

7、我一直不快乐，以至于我很难入睡

A 睡眠很好的人飘过。 （0分）

B 睡眠基本正常。 （1分）

C 有时失眠。 （2分）

D 经常失眠。 （3分）

8、我感到悲伤和痛苦

A 根本不会。 （0分）

B 偶尔会。 （1分）

C 经常会。 （2分）

D 总是会。 （3分）

9、我是如此伤心，以至于我一直在哭

A 从来不哭的飘过。 （0分）

B 偶尔哭。 （1分）

C 常常哭。 （2分）

D 总是哭。 （3分）

10、自我伤害的想法一直缠绕着找

A 从来没有想过。 （0分）

B 很少会。 （1分）

C 有时会。 （2分）

D 经常会。 （3分）

计算一下10道题目的总得分，

0~5分 A

6~11分 B

12分及其以上 C

测试计分说明：

A 个，B 个，C 个，D 个 ；

A计0分，B计1分，C计2分，D计3分

你测出的分数：

EPDS测查评分解释：

得分范围0～30 分，9～13分作为诊断标准

总分相加≥13分可诊断为产后抑郁症

若≥13分，建议及时进行综合干预

留言区说说看，产后抑郁的那段时间，你是怎么坚持过来的？