宝宝到了添加辅食的阶段时，妈妈都会有意识地让宝宝多吃鱼，尤其是深海鱼，让TA“变得更聪明”。因为深海鱼一直被认为是脑黄金DHA的极佳食物来源。

 但是，宝宝吃鱼越多越好吗？并不是！吃深海鱼才能补DHA吗？并不是！是吃鱼就能补够DHA吗？并不是！

要知道，并不是什么鱼都适合宝宝吃，吃鱼还有份量限制。如何给宝宝正确吃鱼，妈妈一定要知道以下准则。

 宝宝满7个月大才能吃第一顿鱼

鱼泥通常是最早添加到宝宝辅食菜单中的肉类，其富含优质蛋白，易于消化吸收；脂肪含量虽不高，但n-3多不饱和脂肪酸（包含DHA）的占比相对更多。
宝宝出生后7-8个月大可以添加鱼肉辅食，一开始通常是口味鲜美的淡水鱼，再逐渐添加白肉的海鱼（如鳕鱼、比目鱼等），而大部分的深海鱼建议在宝宝满2岁后再开始吃。

 深海鱼的脂肪中虽是DHA最为主要的食物来源，但其实淡水鱼也有DHA！少数品种淡水鱼的DHA含量甚至比一些海鱼还要丰富，如鳙鱼、鲈鱼。

当然，宝宝吃鱼肉的量有限，光靠吃鱼还不能满足宝宝的DHA需求。母乳含有天然的DHA，7-24个月的宝宝应继续坚持母乳喂养。对于配方粉喂养的宝宝，建议为宝宝选择含优量水平DHA的配方奶粉，支持宝宝更易达到国际权威推荐DHA水平。

记住这个名单，这些鱼宝宝不能吃

尽管深海鱼含有非常丰富的DHA，但部分品种（尤其是处于食物链顶端的品种）存在一定的安全隐患——汞。甲基汞在人体内很难被代谢，随着汞的逐渐积累，可能破坏神经中枢，对口、牙齿、粘膜有不良影响。

在食物链中，通常越是处于高层的鱼类含汞量越高。汞在水中被植物吸收后，小鱼吃植物，大鱼吃小鱼，这样一层层累，到达食物链上层的“大鱼”会比底层的“小鱼”含汞量更高。因此，妈妈千万不要给宝宝吃处于食物链顶端的深海鱼。

根据美国联邦药品食品管理局联合美国环境保护署（FDA and EPA）公布的《关于孕妇和儿童如何吃鱼》的建议，避免进食的、含汞量高的鱼类有：鲭鱼王、枪鱼、红罗非鱼、鲨鱼、剑鱼、墨西哥湾方头鱼、金枪鱼罐头、大眼鲷。