很多朋友自己练习瑜伽，深切感受到瑜伽的好处，想把瑜伽带给家里人，特别是年纪大的长者：父母、祖父母。

但是，年龄大了身体不便，不能像年轻人那样开始练习，很多动作做不到，如果强迫去做还会有受伤的可能，如果你也是这样，那么，推荐你用上瑜伽椅，教他们做简单的瑜伽体式。

如何用瑜伽椅呢？

下面举几个例子：

1.新月式

• 左手伏在椅子上，右手保持向上延展

• 前面膝盖刚好在椅子后侧，防止膝盖超过脚踝

2.侧角式

• 左手撑在椅子上，椅子边缘刚好抵住膝盖，防止膝盖超过脚踝

3.侧角扭转

• 左手肘和小手臂撑在椅子上，上方手与其向前，不如向后延展

4.双角式

• A：可以弯曲膝盖，双手放在椅子上，保持背部延展

• B：如果身体后侧拉得比较开，可以伸直双腿，最重要是保持背延展

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