如果一个孩子看起来瘦弱，脸色苍白，我们就会认为他可能是营养不良。大多数时候这个辨别方法也还算靠谱。这说明一个问题，其实，在宝宝身体健康下滑，营养出现问题的时候，往往先前就有数个征兆出现，只要父母抓住那些指示宝宝有疾病的有关征兆，采取相应的补救措施，就可以做到防患于未然，将营养不良扼杀在摇篮里。

父母在日常生活中要多观察宝宝的营养状况，下面几点营养缺乏的症状，父母更要多留心。

营养不良的信号

1.体格发育迟缓

婴幼儿体格发育指标包括生长速度、发育水平、身体匀称度等，其中，头围、体重和身高是很重要的参考指标。

宝宝的生长发育受遗传、营养、睡眠、运动等多方面因素影响，其中营养是非常重要的后天影响因素，如果孩子营养没跟上，最直接的表现就是身高、体重不够。

因此，建议家长一定要定期给宝宝做检查，如果发现发现孩子身高、体重发育滞后，应在医生指导下调整孩子的饮食结构。

2.体弱多病

如果宝宝很容易生病（如感冒、牙龈炎、口角炎、角膜炎经常反复发作），则可能是免疫力低下，而引起免疫力低下的其中一个原因就是营养不良，比如缺乏某些微量元素如维生素、铁、锌等。

3.便秘、口臭

如果宝宝偏爱甜食、荤食、油炸食物，而不喜欢吃蔬菜水果时，容易造成纤维素不足，从而导致肠道蠕动变慢产生便秘的问题，如果便秘时间过长，又会进一步产生有害毒素，进而出现口臭。因此，当孩子出现便秘、口臭等问题时，应该注意多给孩子吃些蔬菜和水果。

4.情绪变化大

宝宝郁郁寡欢、反应迟钝、表情麻木提示体内缺乏蛋白质与铁质，应多给宝宝吃一点水产品、肉类、奶制品、畜禽血、蛋黄等高铁、高蛋白质的食品。

宝宝忧心忡忡、惊恐不安、失眠健忘，表明体内B族维生素不足，此时补充一些豆类、动物肝、核桃仁、土豆等B族维生素丰富的食品大有益处。

宝宝情绪多变，爱发脾气则与吃甜食过多有关，医学上称为“嗜糖性精神烦躁症”。除了减少甜食外，多安排点富含B族维生素的食物也是必要的。宝宝固执、胆小怕事，多因维生素A、B、C及钙质摄取不足所致，所以应多吃一些动物肝、鱼、虾、奶类、蔬菜、水果等食物。

5.过度肥胖

一般来说，肥胖多是由于营养过剩而引起的。但是也有一些肥胖儿挑食、偏食，造成体内微量元素摄入不足，而导致体内脂肪不能正常代谢为热量散失，只得积存于腹部与皮下，造成体态臃肿，体重超标。父母在给肥胖儿调理膳食的时候，需注意避免让宝宝食用高脂肪高热量的食物，适当增加宝宝食物的品种，做到粗粮、细粮、荤素的合理搭配。另外，别忘记提醒宝宝多做运动哦。

怎样预防儿童营养不良？

1.要加强围产期和新生儿期的保健，预防疾病，指导护理，宣传科学育儿知识。

2.合理喂养，提倡和鼓励母乳喂养。如果母乳不足，应补充乳制品和蛋白类食品，如牛奶、羊奶、豆浆、蛋黄等。如母乳缺乏，则应选恰当的代乳品，合理喂养。

3.要按时进行各种预防注射，以增强幼儿抵抗能力，预防疾病。婴幼儿患病时，应做到及早诊疗，以减少机体营养之消耗。

4.孩子生活要有规律。如保证充足睡眠，合理调配饮食，定时喂养，加强体格锻炼，增强体质，减少疾病。

如果发现孩子有营养不均衡的症状，应注意观察孩子的饮食结构，及时作出调整。想要宝宝营养均衡，一定要养成不挑食、不偏食的饮食习惯。而培养好的饮食习惯，应该从添加辅食开始，家长应根据宝宝的月龄，尽量让宝宝尝试各种各样的食物。