文章来源：公众号（时代华语图书 ID：MediatimeBooks）

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拒绝那些与我们最重要的价值观和衡量标准不相一致的东西，拒绝追求只有广度而没有深度的东西。

消费文化总是在鼓励我们购买更多的东西。所有的产品广告和营销潜台词都是买得越多越好。

多年来，我一直存有这样的想法：赚更多的钱、游历更多的国家、增添更多的人生经历，以及结识更多的异性朋友。

但更多并不总是意味着更好。事实恰好相反，往往是更少给我们带来了幸福。

当机会和选择过多时，我们便会无所适从。

心理学家们称之为选择悖论。一般来讲，选项越多，我们就越对所选择的东西不满意。因为我们不得不舍弃所有其他选项。

如果在两个住处中选择一个，你会对自己的选择感到自信和舒适，因为你知道你的选择是正确的。你会满意你的决定。

但如果你有二十八处住所可供选择，选择悖论会让你一连数年处在痛苦、怀疑和举棋不定中。你不知道你的选择是否真的“正确”，是否最大限度地满足了自己的心愿。这种焦虑和对于确定性、完美和成功的渴求会让你很不开心。

*那么，我们该怎么做呢？

将精力过多地投入在一个人、一个地方、一种工作和一项活动上会限制我们体验的广度，但寻求体验的广度又会让我们丧失深度体验的好处。

有些体验，不在同一地区生活五年，不和同一个人相处十多年，不终生从事同一项技能或工艺，你是得不到的。

三十多岁时我终于认识到，拒绝以其独有的方式给我带来了大量机会和经历，否则无论去哪里或做什么，我都难以获得这些东西。

追求体验的广度时，你的每次新的冒险、每个新认识的人或每件新做的事情的回报都会有所递减。

假如你一直待在国内，那么第一次出国旅行会让你的观念发生巨大转变，因为那时你的体验非常有限。

但假如你已去过二十个国家，那么第二十一个国家的旅行就不会让你收获太多。而当你去过五十个国家时，第五十一个国家则几乎可以忽略不计。

同样的道理适用于财产、金钱、爱好、工作、朋友，以及爱侣。

你年纪越大，经历越多，每一次新的体验对你的影响就越小。

第一次在派对上喝酒让我兴奋，第一百次觉得好玩，第五百次感觉像过了个普通周末，第一千次会感到没意思和无所谓。

过去几年我重要的人生经历源自于对诱惑的拒绝。除了最值得的人、最好的生活体验和最好的价值观外，我拒绝了其他一切。

我关闭了所有业务项目，专注于写作。从那以后，我的网站备受欢迎，程度超出了想象。我发现，长期爱着一个女人比逢场作戏、私密幽会和一夜情更有价值。我在同一地区长期居住，同少数几个人建立起了重要、真诚和健康的友谊。

我发现有件事情完全违反直觉：自由和拒绝。拒绝某些选择和干扰让我获得了更多的机会去做我想做的真正重要的事情。

拒绝赋予你自由，让你免受琐事的干扰，让你专注于更有效、让你更健康和更快乐的事情。拒绝让决策更容易，且不必担心以后会后悔。

既然知道你所拥有的已经足够好了，那何必还要苦苦追寻更多的东西呢？拒绝让你心无旁骛地专注于少数重要的目标，让你实现更大程度的成功。

如此一来，拒绝一些选项便使我们获得了解放，拒绝那些与我们最重要的价值观和衡量标准不相一致的东西，拒绝追求只有广度而没有深度的东西。

是的，年轻时追求经验的广度是必要和可取的，毕竟你需要走出家门，看看哪些事情值得你付出时间和精力。

但金子总是被埋在有深度的地方，你必须将精力集中于某件事情，并深入挖掘才行。这点对一切都适用，人际关系、职业生涯及形成良好的生活方式。

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※编辑：怪蜀黍

※文：马克·曼森 图：网络

※马克·曼森新书出版《重塑幸福》