瑜伽老师告诉学生，练习前2小时不能吃东西。这是对的，因为如果你倒立、扭转的时候胃里有东西，肯定是不舒服的，做那些动作需要血液，消化系统里就缺乏血液去消化。

但是，如果你课前一定要吃点东西——如果你新陈代谢比较快，2个小时不吃东西也会饿。那么，你最好避免吃难消化的脂肪类和蛋白。这里列出7类食物，你绝对不能吃，同时推荐可以替代的食物。

1.坚果和种子类

坚果和种子类食物非常有营养，同时也有很多脂肪和蛋白质，不适合练习前吃。你可以吃些树莓，更容易消化。

2.油炸类食物

我们都体验过，油炸类食物很难消化，比如薯条和炸鸡。吃了之后几个小时都不觉得额。如果练习时肚子里都是这些食物，肯定不舒服。可以吃点黄瓜来代替。

3.芝士

芝士，即使是素芝士，也有很高的脂肪和蛋白质，消化的很慢。如果你想你的瑜伽练习更加轻盈，不要吃芝士。吃些黑巧克力来代替。

4.肉、鱼

健康的肉和鱼有很高的蛋白质，需要长时间消化，会让你的练习变得笨重。可以吃些米饼和苹果片来代替。

5.牛油果

牛油果有很高的营养价值，同时含有很多脂肪，需要长时间消化，所以练习前不要吃。可以吃些葡萄、芹菜杆和水蒸的蔬菜。

6.很油腻的酱汁

有些食物看起来很健康，其实还有很多脂肪和油分，比如沙拉酱、鹰嘴豆泥或者其他酱汁。这些食物，很美味，也会停留在你胃里很久。可以吃些低糖的水果来代替。

7.辣的或者刺激性食物

胃在燃烧的时候做前屈折叠肯定不舒服。或者做体式时满嘴都是大蒜、洋葱味。吃些容易消化的香蕉来代替，咖喱什么的还是练习完之后再吃。

练习前最好空腹

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