月经发黑是很多女性都会有的现象，通常是由于气血两虚引起的。通常这类人在月经期也会有痛经等情况，比较痛苦。那么月经发黑到底要怎么调理呢？不用喝中药，只要在平时多注意一些就可以调节好。

1、不必紧张，避免情绪波动和神经刺激，保持愉快的心情。有的女性在月经期有轻度腹泻、下腹发胀、嗜睡、易怒或易忧郁、情绪不稳定、腰酸、抑郁的现象出现，都是属于正常现象。

2、注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。

3、注意卫生，预防感染。首先注意外生殖器的卫生。月经期间绝对不能性交。量大时要勤换卫生巾，还可选用市面针对量大期间的卫生巾。

4、内裤要柔软、棉质、通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

5、月经期间一般吃一些香蕉，甜橙，榴莲，人参果，番石榴等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。但是如果是有疼经的女性，建议最好少吃苹果。而体质比较好的女性，苹果、梨等水果也可吃。

6、经血量过多的禁止吃红糖，多喝水，不吃生冷食物，不吃刺激性、酸辣的食物。保持大便通常。宜多食新鲜水果和蔬菜在经期前。气血虚的时候要加强营养，不要吃蒜姜等刺激性的食物。平时多吃羊肉、猪肉、猪肝、鸡肉、牛奶、豆浆、鸡蛋等食物。

最重要的还是要注意保暖、多喝热水哦、