为了拥有美丽的肌肤和健康的身体，生活中离不开水果，并且很多人会选择食用水果来帮助减肥。但是要看清水果的营养成分，有些水果非但不会帮助瘦身，吃多了还会发胖。

水果跟许多的点心一样，都含有大量的糖分，吃多了都会使身体摄入超量的糖，最终导致脂肪的堆积。

所以减肥的时候要选择更适合的水果，也不能食用超量哦。

适合减肥的水果

水果中含有维生素类、食物纤维、微量元素等。

水果中的食物纤维，可以促进肠胃活动，缓解便秘，能够顺利的排出堆积在体内的毒素和废物。随着毒素的排出，皮肤会变得更好，身材也会更好。

首先，最适合减肥的水果有，葡萄柚、草莓、猕猴桃、西瓜等。

葡萄柚中含有丰富的维生素C，可以促进脂肪燃烧，如果在饭前吃更有抑制食欲的效果。

草莓的热量非常低，叶酸含量丰富，可以有效的预防贫血。

猕猴桃，有抗氧化和抗酸化的作用，并且还可以帮助燃烧脂肪。

西瓜里含有微量元素钾，有利尿的作用，可以消除浮肿。

容易发胖的水果

香蕉、苹果、芒果等。当然，水果要是适量的食用都会不导致发胖，但是食用的超量就会变胖了。

香蕉含有丰富的食物纤维，有利于改善便秘，帮助消化。但是香蕉的热量却非常的高，不适合瘦身时吃的太多。

苹果和香蕉一样，食物纤维丰富，但是苹果汁有促消化，增加食欲的效果，所以苹果吃的越多，其他的食物也会跟着吃的越多。

芒果含有山梨糖醇是类似于一种淀粉类物质，会造成脂肪的堆积，所以要控制食用量。

常吃水果对减肥和健康都有好处，但是食用量不能太大。早上吃水果可以大大的提高脂肪的燃烧率。