现在人的生活压力大，晚上反而很多人有失眠的症状。为了助眠人们也是想了各种办法，这里要说的是，想要睡觉千万不要喝酒，会对身体有伤害。那么助眠有哪些好的方法呢？

1、可以在每天睡觉一小时之前，喝温牛奶，250毫升左右，可以适当加些蜂蜜，促进睡眠的效果会更好。

2、晚餐过后到临睡之前，可以食用小米粥，这样也可以帮助我们快速的进入睡眠状态。

3、睡前泡泡脚。在泡脚的时候，可以适当的加一些药材，但并非每个人都适合加药材来破阿娇。可以试一下加白醋，既能促进血液循环，还能缓解疲劳，再按摩一下脚心，效果很不错。

4、手指指腹梳梳头，按摩头皮。躺倒床上的时候，可以用十指的指腹来梳头，跟梳子梳头的原理是一样的。然后按摩按摩头皮，能促进脑部血液的循环，达到消除大脑疲劳感，更好的入睡。

5、睡觉之前保持一个好心情。如果要入睡的时候，有心事或者烦躁，肯定会影响到睡眠。因此睡前保持好心情，让身体处于放松的状态，缓缓的舒展身体，选择一个最舒服的姿势来睡觉，这样做也能够比较快的进入睡眠状态。