秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息要相应调整，秋季养生主要是防燥护阴，适应自然界阴气渐生的规律，从而为来年阳气升发打基础。

随季节的变化，糖友的血糖也会有一定的波动，所以，糖友秋季养生也应作出适当调整，做到起居、饮食、情志、运动适当，就能有效控制血糖，减少糖尿病并发症的发生和发展。

1.起居调养

《黄帝内经》四气调神大论篇中说：“秋三月，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。”这是顺应秋季养生之道的起居方式。秋季阳气逐渐收敛，阴气逐渐增长，气候天高气爽，人们应坚持早睡早起的起居习惯。另外，立秋是秋天的开始，虽然早晚已有凉风吹来，但是暑热尚存，天气变化无常，而糖友本身免疫力低下，很容易感冒，特别是老年患者，应及时增减衣服，谨防感冒。

2.饮食调养

秋季天气干燥，最容易损伤肺。而糖尿病患者多为阴虚燥热的体质，对燥邪更为敏感，故应注意防燥。因此，糖友秋季饮食应以甘淡滋润为主，可适当食用百合、银耳、秋梨、藕、山药、荸荠、枇杷等柔润食物，以达到滋阴润肺的功效。糖友应尽量少吃生冷、辛辣、油炸火烤的食物，如葱、姜、蒜、烤羊肉、炸鸡腿等，以免耗伤阴液，加重秋燥。

3.精神调养

《黄帝内经》四气调神大论篇中说：“秋三月，……，使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清”。意思是说，在情志方面，要做到内心宁静，神志安宁，保持心情舒畅。当遭遇忧郁、烦躁的情绪变化时，应尽量收敛神气。情绪不稳，血糖也易随之波动，所以糖友秋季保持愉悦的心情也是非常重要的。

4.运动调养

秋季是进行各种运动、健身的大好时节。适当的运动可通畅气机，增强脏腑功能，提高机体免疫力。对于糖尿病患者来说，根据个人的喜好选择运动项目，如慢跑、气功、打太极拳、散步等，可减轻体重、改善胰岛素敏感性、改善脂质代谢，有利于血糖的控制。

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