维生素C是人体需要最多的维生素，但由于人体不能自动合成，因此需要从食物中摄取足量的维生素C来维持身体运转的需要。再加上人体无法储存维生素C，所以如果不注意合理饮食，宝宝很容易缺乏维生素C。那么问题来了，宝宝每天需不需要多少维生素C呢？需要额外吃些营养素制剂吗？别急，这里有你想知道的答案。

不同年龄段宝宝，对维生素C需量不同

一般来说，1岁以内的宝宝主要依靠母乳或配方奶来获得维生素C，但6个月以后，营养的摄入开始慢慢倾向于依赖辅食，所以要注意给宝宝添加富含维生素C的食物。宝宝每日所需的维生素含量如下：

0～6月龄：30毫克

6～12月龄：40毫克

1～3岁：50毫克

食补大多能够满足宝宝的需求

维生素C对宝宝的健康成长十分重要，很多食物中都含有维生素C，尤其是新鲜水果。正常情况下，每日奶类、新鲜果蔬所提供的维生素C的量，足以满足宝宝身体发育的需求，因此维生素C缺乏症并不多见。但如果宝宝很挑食，总爱吃肉，不爱蔬果，那就不好说了。

平常要多给宝宝吃一些富含维生素C的新鲜水果和蔬菜，如柚、橙、鲜枣、草莓、猕猴桃、番茄、青椒、青蒜、小白菜等。

需要注意的是，由于维生素C容易被氧化，在食物贮藏或烹调过程中极易被破坏，水煮的做法会让维C损失殆尽，因此，建议多给宝宝吃新鲜的蔬果，并尽量减少食物的烹调时间。

以下是一些常见食物的维生素C的含量：

偏食、挑食宝宝才需要额外进补

正常饮食完全可以满足宝宝对维生素C的需求，但是，如果宝宝的饮食不均衡，偏食、挑食，尤其不爱吃富含维生素C的蔬菜水果，就可能引发维生素C缺乏。当宝宝的身体出现了维生素C缺乏的症状时，就要去医院，在医生的指导下，选择适宜的剂型和剂量来补充了。