每天在哄宝宝睡觉这件事上花了太久时间，并且这件事让你觉得非常苦恼？做对这些事情改善“哄睡”的事情让宝宝轻松入睡。

一、合理的入睡时间

通常来说，健康的入睡时间，不论是哄睡还是自主入睡，从清醒到进入睡眠状态大约需要15分钟左右。宝宝在这个过程中，从活动状态，到酝酿睡意，逐渐平静，再到眼神迷离，身体动作减缓，呼吸变慢，最后完全睡着。

二、入睡时间太长

如果宝宝需要被抱着走拍啊拍，每次都要费上九牛二虎之力半小时才睡。从准备睡眠到真正入睡的时间过长，通常有以下几个原因：

1、放电不充分，不够累

高效放电玩耍两个小时，和清醒的抱在手里两个小时，效果是完全不一样的。在清醒时间充分放电，小月龄多趴着玩，大宝宝多滚多爬，带出去玩都是特别好的耗能方式。

2、醒太久

很多妈妈以为醒久一点，拖延一点入睡时间，宝宝就会睡得更香入睡更快，可惜通常事与愿违呀。要尽量留意宝宝的清醒时间，在合适的时间安排休息。

3、哄睡方式不合适

如果宝宝不喜欢你的哄睡方式，过度的哄睡反而是在干扰宝宝进入睡眠状态。找到一个宝宝舒适，家长负担较少的入睡方式，保持哄睡方法的一致，或引导宝宝自主入睡，都会将入睡时间缩短到合理范围。

4、缺乏过渡

不论是在日间小睡或是睡晚觉前，当我们为宝宝安排从玩耍环境到睡眠环境的转换时，让宝宝逐渐平静放松的睡前仪式不可或缺。我们可以通过给宝宝按摩，讲个故事，拉上窗帘等方式营造氛围，宝宝在舒适昏暗的睡眠环境下会更容易入睡。

5、大宝宝软磨硬泡，拖延入睡

宝宝在学步期后逐渐发展出自我意志，试图来挑战爸爸妈妈的底线，不配合穿睡袋或刷牙，拒绝上床睡觉，听完一个故事还想要求听一个，这都是常有的事。

三、入睡时间太短

入睡时间过短也也有问题？当然。想想你什么时候会秒睡？累到不行，非常缺觉的时候才会这样呀。宝宝也是如此，上床秒睡并不是健康的入睡。

更难搞的是，秒睡看起来很美好，但常常伴随着小觉短、秒醒过来哭闹、接觉难的难题。所以还是要留心宝宝的睡眠信号，了解宝宝的睡眠需求，预防累过头去睡的情况。