水是生命之源，人人都离不开，每天补充正确的水分是可以延年益寿的。其中每天有三次喝水是很重要的，尤其对于老年人来说是很必要的，你知道怎么喝吗？

　第一次：临睡前喝200~300毫升水；

　　第二次：夜间小便后喝两三口水，大约100毫升左右；

　　第三次：晨起再喝300~500毫升。

　需要注意的是，睡前不宜喝太多水，稍微抿上两三口就行，尤其是中老年人。如果担心起夜影响睡眠，也可以在白天少量多次喝水，每次100毫升，以保持体内水分，晚上喝水节制。

　　分三次喝的水中，早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水，中老年人更应该注意。人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。