流汗对身体十分有益，是个排毒的过程。流汗的方法也很重要，正确的流汗对身体的效果是事半功倍的。

1、运动前喝些热水

　　运动前喝些热水，让毛孔进入蓄势待发的状态，再运动一会儿，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后不宜立即吹空调、风扇或洗凉水澡，否则身体易得病。

　　2、用热水泡脚

　　在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。

　3、不要长期吹空调

　　长期在空调房间中会导致人体汗腺关闭，影响正常的代谢和分泌；而长时间静坐不运动，又会造成颈部运动平衡失调，使颈部肌肉、神经受累。久而久之，就会导致局部性的颈椎病，脖子发僵、发硬、疼痛等都是比较常见的现象。

　　不得不长时间待在空调房里的人，可以多喝温热的水，也能有效促进排汗，对消暑也很有帮助。

　　4、晒15分钟太阳

　　晒太阳，对于不爱运动的人来说，是一种主动出汗的好方式。每天上午9~10点和下午4~5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。