28岁的时候能拥有一份年薪20万的工作和一份即将修成正果的爱情，大概是很多人都艳羡的吧。可是这一切都在28岁的杭州女孩儿发完朋友圈——“我烧糊涂了”五个字之后戛然而止了。本来刚刚拍完婚纱照的她要成为最美的新娘，却因为工作压力大、生活习惯不规律，让自己的笑容永远定格在了婚纱照上。

不幸的是，这样的事情常常在发生：

2017年6月，26岁的麻醉科医生陈德灵因为连续通宵加班导致猝死宿舍；2016年12月，苏州一位24岁的工程师猝死；2016年10月，44岁春雨医生创始人兼CEO张锐因突发心肌梗塞在北京去世……

相信你不止一次在各大网站、朋友群、公众号里看到过这些新闻，还记得当初看到时的心情么？震惊、惋惜、同情，唯独没有担忧。你觉得猝死这种事儿离自己很远，虽然平时也是黑着眼眶熬着夜，却总觉得最多就是两个熊猫眼外加爆几颗痘痘，大不了周末补回来就好。

也许是因为生活和工作的压力越来越大，导致越来越多的人习惯晚睡。有的人为了学习和加班，认为不多熬一会儿就对不起每天的大好时光。有的人是习惯使然，天生就是熬夜族，刷微博、追剧，不把自己弄得筋疲力尽绝对不会轻易闭上眼睛，好像不熬夜就对不起“年轻人”这三个字一样。可是熬夜真的像你想的那样，仅仅会带来黑眼圈和痘痘么？其实熬夜的危害比你想象的要严重的多。

从网上流传的经络时间图可以看出，人体的五脏六腑与时辰有着非常密切的关系。那么如果违背脏腑的休息时间，长此以往，又会对它们造成哪些影响呢？

子时23:00-1:00胆经最旺。《黄帝内经》中记载：“胆为中正之官，化生贮藏精气”。胆气虚弱的人，受突然刺激的影响极大，常因此形成疾病，也就是为什么“胆小”的人更容易受到惊吓。若此时还没有入睡，就会面色青白，精神萎靡。

丑时1:00-3:00肝经最旺。肝藏血，具有贮存和调节血量的作用。《黄帝内经》中记载：“肝的疏泄功能异常，则可导致气、血、津液运行出现障碍”，不仅会出现早衰，甚至会增加死亡的风险。

寅时3:00-5:00肺经最旺。古人称“肺为气之主”，若肺气衰，全身机能都会受到影响。

卯时5:00-7:00大肠经最旺，应排便排毒。而经常熬夜的人通常这个时候还未醒，故而常熬夜的人极易出现便秘或是便溏的情况。

辰时7:00-9:00胃经最旺。脾主运化，胃主受纳，正是由于脾胃的作用，人体才能得以益气生血，使身体健康长寿。

脏腑是人体生理活动的中心环节，是决定体质的根本因素。虽然《黄帝内经》中没有对五脏六腑的休息时间做出具体说明，但是却从食物的五味来解释了与脏腑的密切关系，帮你了解适合人体脏腑的营养需要。

五味即酸、苦、甘、辛、咸这五种类型的食物。《黄帝内经》中明确指出：“谨和五味，骨正筋柔，气血以流，腠理以密，如是则骨气以精，谨道如法，长有天命。”说明五味调和得当是身体健康、延年益寿的重要条件。五味酸、苦、甘、辛、咸与五脏肝、心、脾、肺、肾是相应的，即五味关乎五脏。“五味和则益于形体、增盈骨肉、健全骸骨、丰滋血脉，从而键魄壮雌。”

如何通过五味来滋养五脏，《图解黄帝内经》中一张简单的图表来告诉你。

肝喜酸，酸味有收敛、固涩作用，常食酸味的东西，如胡麻、狗肉、李、韭菜等食物有助于调养肝。

心喜苦，苦味能清泄、燥湿，常食苦味的东西，如麦、羊肉、杏等食物能调养心脏。

肺喜辛，辛味能行气血，常食辛味的东西，如鸡肉、桃、葱等食物可以调养肺。用花椒、生姜、大枣煎汁还能治疗凝气滞的痛经症。

肾喜咸，咸味能清热、泻火、解毒，常食咸味的东西，如大豆、猪肉、栗等食物能调养肾脏。

作为中国养生第一书，《黄帝内经》中首次提出健康靠“养”不靠“治”的思想，不仅告诉你正在怎样一步步消耗自己的健康，更从四季养生、食养、形神合一的情志养生等不同的角度带你探寻生命的奥秘，学会如何保养自身。也许你会说，这样一本上古典籍分明是为专业人士准备的，没有中医知识做基础，普通人只能望而却步了。为适应现代人的阅读习惯，我们特以通行的《黄帝内经》古本为底本，将晦涩难懂的深奥医理用图解的方式以简明直观的方式呈现出来，你认为高深莫测的难懂医理，《图解黄帝内经》用几句话、几张图就能让你没有专业知识也能看得懂、学得会。

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