不少人都有饭后一杯茶的习惯，认为养身不可少。然而，如果饮茶不当，随时养生变伤身！报道指，台湾有一名高一女学生近期常头晕易倦，甚至动不动就睡着，日常生活和课业大受影响，后来看医生时发现，原来头晕易倦原凶竟然是因为严重缺铁所致。

台湾女高中生因每日三餐都喝鲜奶茶，出现严重缺铁情况。图：中时电子报

报道指，该女生体内的铁数值不到最低标准的一半，医生于是追问其生活习惯，发现原来她三餐饭后都习惯来杯鲜奶茶，逐导致严重阻碍身体对铁的吸收。

医生表示，女性本身因为月经关系就容易缺铁，饭前饭后1小时内，勿喝牛奶、咖啡、茶等饮料，建议摄取含维他命C的水果或果汁，有助铁的吸收。

根据建议，有月经的女性，每日应摄取15毫克的铁，但对19~50岁的女性来说，尽管每日有吃到“建议的总热量”1900大卡，但其中铁也仅占11.4毫克，加上每月的月经都会导致铁大量流失，造成女性相当容易缺铁。根据国内统计，台湾有2成的生育年龄层女子缺铁，其中更有一半合并贫血状况。

上述食品含丰富铁质。图：中时电子报

收治上述病例的书田诊所家医科主任周明文说，铁主要存在血红素内，具有携带氧气到各器官的功能，同时还会参与体内的新陈代谢，一旦缺铁将出现易累、头晕、喘、运动能力下降、心跳加快、脸色苍白等症状。

周明文说进一步强调，国人喜欢在吃饭中、或用完餐后，顺手来杯饮料，像是咖啡、茶、鲜奶茶等，但咖啡和茶、甚至是牛奶中的钙，都含有单宁酸、会妨碍铁的吸收，故建议饭前饭后一小时内，避免饮用相关的饮料；他补充，反倒是含维生素C的水果或果汁，有助铁的吸收，建议饭后以水果、果汁来代替。