我们总是有这样的误区，觉得减肥健身一定要少吃，或者不吃，这种方法绝对不可取。我们在健身的时候要保证每天正常的饮食，合理饮食，能保证其在热量消耗、肌肉组织修复，促进新陈代谢、疲劳恢复、营养平衡，体质改善，运动效果增强等各个方面发挥显著的作用。哈尔滨新面孔老师将知识性、趣味性、娱乐性融入到课堂，传递时尚健康的生活方式。

健身就是要健康身体，要用健康的方法吃健康的食物与营养品。老师简单、直接、清楚地告诉大家正确的健身饮食法！

关于健身瘦身，老师指出：首先时刻保持较高的饱腹感，胰岛素和瘦素就能一直保持在较高的水平，对我们体内能量的分解很有帮助。高蛋白食物以及蔬果都能让我们有明显的饱腹感。

第二进食千万不能相隔太长的时间，能做到少食多餐是最好的，一旦肚子饿，之前说的两种激素就会降低，热量消耗就会降低。我们在早餐、午餐与晚餐之间可以吃点水果、鸡蛋、少量坚果等等。

腹肌并不是男人的专利，女生同样需要练出腹肌和马甲线。现在女生们逐渐摒弃了那种骨瘦如柴的身材，渐渐喜欢轮廓分明的肩部，有一点线条的背部。老师教大家如何练出马甲线，让大家的腹部不再是肚腩！

老师提醒，在进行锻炼之前，一定要记得做准备活动，让身体充分热起来，达到最佳的锻炼的状态，而且也可以使身体免于伤害。在动作过程中，尽量将动作做到规范、正确。不要只是追求数量，我们更看重质量！

健身是一件十分单纯、公平的事，不用花言巧语，也无需家底丰厚。无论你基础如何，只要愿意坚持付出，并且选择正确的方式，哪怕每天只花20分钟的时间，也能看到效果。就像老师训练课上说的，“ If you want some, come get some！”