夏季阳光暴晒，经常出入户外的人不得不防晒，防晒霜则成为最简单，最直接的防晒方法。但是！！防晒霜也会致癌！

       很多防晒霜中含有维他命A。作为抗氧化剂，维他命A应该对皮肤具有保护的作用。然而，研究发现，维他命A（retinyl palmitate）暴露于太阳时，它能够促进皮肤肿瘤的形成。

       防晒霜阻止了紫外线的同时，也阻止了机体制造黑色素和维他命D （如果防晒霜的SPF为8或8以上，使用这样的产品，您的皮肤将无法制造维他命D），黑色素保护皮肤不被晒伤，同时机体还会继续产生维他命D。阻止维他命D的产生就阻止了机体抗病、抗癌以及其它的生命功能。

        维他命D具有多种生命功能，其中研究最多的是它的抗癌性，它可抵抗多种癌症，包括乳腺癌、前列腺癌、子宫癌、胰腺癌以及其它癌症。   因此，从阻止身体产生维他命D的这一角度来讲，防晒霜可能具有潜在的增加患癌症的风险。

如何提高体内维他命D的水平？

1、户外晒太阳。  当皮肤暴露于紫外线B时，身体利用胆固醇制造出维他命D₃。户外照射的最好时间是上午10点到下午2点，因为这个时间段的紫外线B最强。开始时不要时间过长，10到15分钟，或皮肤微红时就可以了。随着黑色素的产生，皮肤细胞得到了保护，晒太阳的时间可以延长，这样让身体会制造出更多的维他命D₃，以便冬季时为身体所用。

2、 夏季户外阳光下活动以后，不要立即用洗浴用品洗澡，这样会洗掉刚刚产生的维他命D₃。因为维他命D₃是脂溶性的，能够被溶解在洗浴用品中，机体需要48小时才能把皮肤所产生的维他命D₃吸收到血液当中¹²。

3、多吃含维他命D丰富的食品或补充维他命D₃ （补充维他命D₃时应该同时补充维他命K₂，维他命D₃需要与K₂协同工作），包括鳕鱼肝油、深水/冷水鱼或虾、动物食品（脂肪、肝脏、肾脏和肉皮）和蛋黄等。