痛失吾爱是每个人的一生中都难免要遇到的事情，有些可预期却无法避免的如我们的祖辈的一天天的老去病重离开的痛；有一些则是完全超出预期的骤然断裂之殇；还有一些时候，我们失去的并不是某个人某个亲密的动物植物伙伴，而是某段重要的关系，这也会令我们有巨大的悲伤感。

那么，面对这生命中的难以承受之重，我们要如何面对这个悲伤的过程呢？

在畅销书《莉莉与章鱼》中，讲述了一个人与狗之间长达12年的感情故事，莉莉是一条腊肠犬，章鱼是她脑袋上的肿瘤。莉莉的主人泰德发现这一切后，下决心赶走章鱼。虽然最终莉莉还是走了，然而那份真挚的爱却留了下来。

这也正是它之所以会风行全世界，治愈无数心灵的原因所在。我们每一个人都对真挚的情感充满了发自内心的渴求。

正如诗人所说，千万人中遇见你，得之我幸，失之我命。

离开你之后，就好像失去了全世界

第一阶段：震惊与拒绝

正如史蒂文.罗利谈到《莉莉和章鱼》时所说：“我很震惊，完全没有准备好。我已经站在悲伤的边缘。我从小就有小狗陪伴，成长过程中，大概有过六只小狗。但莉莉是完全不一样的。有时候，小狗会在你的内心留下深刻的影响，莉莉就是这样对我的。她走之后，我不知道该怎么做。在六个月的忧郁之后，我坐下来，开始写我们在一起时的小故事。”

这是一位真实经历过悲伤的人，最诚挚的心声。悲伤的第一个阶段，人们都要经历的是震惊，没有人能真的准备好失去自己所心爱的。我们无法接受和面对这个现实，那种感觉就像是被人痛击头部一样，懵了。

可是，你知道吗？我们的身体里本身也蕴藏着爱呀。这个懵了一般的震惊反应，除了反应出我们的情感，也是因为那是我们所需要的。因为震惊就像是一个暂时的缓冲器一样，在无形中帮助我们调整身心来适应当下的变化，以及这之后我们的整个身心所要承受的一切——焦虑、恐惧、痛苦等等等等。

之后，我们终于从震惊中慢慢恢复过来。就像是经历了巨大悲伤的人在震惊中麻木着，不知如何是好。终于他累了，迷迷糊糊地沉沉睡去。一觉醒来，窗外的阳光正洒在自己的脸上，一切都是那么的安静美好。那一瞬间，几乎每个有这样经历的人都会产生一种错觉：这一切都是一场梦吧，我并没有失去。

这就是拒绝。就像在失去莉莉后，史蒂文·罗利度过的那六个月一样。他也必然曾在其中有过拒绝相信这个事实的时刻，他会想到这个时间要带莉莉出去走走，去超市会给莉莉买食物......

面对失去，我们都曾有过这样的时刻，同样的，这个时刻也跟“震惊”一样，是在帮助我们逐渐地接受那个伤痛的现实，而不至于陷入崩溃。

第二阶段：愤怒

在震惊与拒绝之后，我们终于不得不接受了这个难以忍受的现实——我们真的遭遇了这样的失去的痛苦。这时候，第一个浮现出来的情绪常常反而是愤怒，而且这个状态还可能持续相当长一段时间。

这时候，人们都很容易冒出这样的想法，我们会找到所有不合理之处，就想大吼一声“凭什么？”，“为什么是我要承受这一切？为什么？”因为我们的心实在太痛了，我们不知道如何去处理这个状况。

那么，怎么办呢？这时候愤怒就常常是我们能抓到的武器。因为愤怒会给我们暂时创造一个有力的感觉。与此相配合的是我们自然也需要一个愤怒的对象。人们会恨老天恨那些可能需要对这个断裂负某些责任的人。

还有些时候，甚至会开始恨那个离开了我们，造成了我们伤痛的人。

人们会忍不住想，你为什么这么狠心啊，你怎么就这么走了！你就这么离开了我了，丢下我不管了吗？这种愤怒，都会让人们内心交织的思念不舍与痛苦有所缓解，然而，这种忿恨带来的力量却并不长久。

如果这个阶段持续的时间过长，也常常容易使人陷入到内心封闭冰冷愤世嫉俗的状态里，与他人失去了更深的连接的机会与可能。

放过别人容易，放过自己却太难

第三阶段：内疚自责和恐惧

大多数情况下，人们对老天、他人和所失去的挚爱之人都不会一直忿恨下去。因为我们的内心也很清楚，很多时候，离开就只是发生了而已，并不是真的是这些被怨恨的人们所犯下的错。

然而，放过别人容易，放过自己却太难了，于是，很多人进入的下个阶段都是内疚和自责。这是在失去挚爱之后，经常会发生的状况，因为他人不在了，而我们却还好好活着，这本身就很可能勾起我们内在的罪恶感。

自责过后，人们又会陷入另一种强烈的感情，那就是恐惧。我们会变得如同惊弓之鸟，一朝被蛇咬十年怕井绳。

而如果这时身边还有其他亲人朋友，人们也很能变得疑神疑鬼，总是担心他们会出事，一会儿联系不到就会想象出很可怕的事情，也可能因为愧疚而造成过度弥补，对其他人的安全过于担忧。

第四阶段：允许自己充分哀伤

痛失吾爱，就像是一道割在我们心上的伤口，前面所有的阶段如果到不了允许哀伤的一步，都会变成掩盖这伤口的疤，里面的脓流不出来，里面的血肉也会跟着渐渐腐坏，我们的生命就不能重新获得健康。

允许哀伤，恰是生命重建的开始。

当悲伤的痛苦包裹住了我们，的确不好受的，我们也可能感觉无力，感觉无奈无助甚至无望。可是，允许它吧，允许自己的悲痛，允许自己的哀伤，让它充分的流过。就像史蒂文·罗利在那六个月里做的一样。

史蒂文对自己说，“你对莉莉的爱会成为心中的一股暖意，始终与你相伴。”我期待着这本书会延续我们的情谊——不管是爱，是痛，还是哀悼——也分享给所有遭遇相似经历的人们。

致敬爱的最好办法就是去治愈自己——再次踏上爱的道路。

这一生你会得到很多的爱，

让你变得强大而温柔

第五阶段：接纳，用更大的爱创造新生活

走过了震惊，经历了拒绝，表达了愤怒，品尝了内疚自责与痛苦，终于允许哀伤顺畅流淌的我们就来到了第五个阶段，接受现实。

在《绿山墙的安妮》中，善良的马修突发心脏病死去。安妮伤心至极，那是她生命中遇到的第一个充满爱的对待自己的人，也是她第一次感受到失去至亲的悲伤。而后渐渐地安妮接受了马修的死，但她从不曾遗忘过他，每当提起马修的时候，安妮的声音总是轻柔地充满了浓浓的爱，“马修什么都能理解”，这是她常说的话。安妮也时常会带着自己亲手采来的鲜花到马修的墓前看望他。

这就是接纳，对所爱之人离开的接纳尤其是不容易。然而，这个接纳帮助我们开启的却是内心更大的仁爱。

因而，在这份爱之中，我们也就痊愈了。我们知道痊愈不代表遗忘，哀伤也不代表铭记。我们又踏上了人生的旅途，迈开了前进的脚步。正因为我们的内心装满了对离开之人的爱，我们的生活才要活出更多更多倍的精彩。这不止关乎于我们自己，还关乎于我们所爱的人，更关乎于生命本身，关乎于爱、勇气和力量这些与生命相关的最美好的品质。

就像史蒂文.罗利所说，我们这一生注定会得到很多很多爱，这让我们变得强大而温柔。

作者 | 慕棉美国催眠协会&美国加州催眠学院认证催眠师，国际医学最高认证中心认证EFT情绪释放技术治疗师。从事各类心理心灵整合治疗工作，微信公众平台：慕棉

电影配图来自于电影《忠犬八公》

主播 | 熙龙，我用声音，拥抱你。微信公众号：声优工作室。