很多人都觉得某某连续锻炼10年，身体肯定非常棒，不过也有例外，这位大叔是一中学的副校长，每天坚持跑步10公里，这样的习惯坚持了10年，就是这样将跑步当做吃饭的朋友，就在一次跑步的时候出事儿了！

这还是刚刚发生不久的事儿，他的身体非常棒，不仅仅平时经常跑步运动，而且有空还会去家附近的露天健身区去拉器械，肌肉能力也很不错，虽然已经49岁了，但是看起来和30多岁的人没啥区别。

他总说活了大半辈子了，几乎就没去过医院，这就是跑步带给他的好处。可是在一次晨跑过程中，天气非常炎热，他自己也忘记带水了，原本以为凭自己的体能完全没问题，可是跑了6公里之后，身体逐渐发晕，终于再接近终点的那一站还是倒下了！

这正值男人花儿一样的年纪，就这样倒下了，上有老下有小的，真是让人唏嘘不已！在医生的检查下才知道，这是由于急性心肌梗塞导致的猝死，顾名思义就是心脏出现了问题！在如此热的天气之下，运动会加快血液循环，心脏跳动更为剧烈，再加上其没有带水杯，导致血液粘稠，血糖升高，产生了高血压诱发了心肌梗塞！

当然跑步导致的猝死案例实在是太多，我希望各位在跑步之前一定要做到以下几点，最大限度避免此类悲剧的发生！

1、有心脏病的，必须获得医生的建议！

2、大热天跑步，尽量在夜晚，且必须携带充足水分。

3、运动需适度，正常的跑步减肥，30-40分钟够了，经验越少，更应减少运动时间！

4、跑步时尽量带上你的小伙伴，这样可以互相帮助。

5、有任何身体不舒适，有眩晕情况，立即停止跑步