形成拖延症的大多数原因是人们趋利避害的心理在作怪。

冬天被窝太舒服，七点半连胳膊都懒得伸出来，起床困难了一个冬天；

老板突然派发的工作任务无从下手，还是先做点简单的缓解一下吧，于是下班前一个小时才手忙脚乱；

暗暗下定决心要把这个项目做到完美，然后一直在想....在想.....在想.....到期限之前也没能想出好的点子，只能按照最开始的想法糊弄完成。

事实上大部分的拖延症患者到最后都能把事情完成，但关键在于过程太过痛苦，成品太过粗糙，节奏太过杂乱，从而导致身心疲惫，回头看也浪费了大把大把的时间，懊恼不已。

把握了形成拖延症的根本原因，解决掉它就简单的多了：敢于趋害避利，吃掉那只青蛙，把时间留给最重要的事情。

“吃掉那只青蛙”出自美国最出色演说家博恩·崔西一本有关个人统筹安排的著作，这本著作的名字就叫做《吃掉那只青蛙》。

也许你在很多文章中看到过这个“概念”，但大部分文章所介绍的只是其中的意义之一.

事实上这本书之所以能够在全球范围内为人津津乐道，是因为它所介绍的三种时间管理，能够一针见血的帮助人们解决拖延问题。

吃青蛙法则一：

如果你每天早晨第一件事就是吃掉一只活青蛙，那么你会欣喜地发现，这一天没有什么比这更糟糕的事情了（先解决最具挑战性的任务）；

这对于形成工作中的良性循环有巨大帮助！先解决最具挑战性的任务，不仅仅是按照事物的轻重缓急进行合理的时间分配，更深层的意义在于能够赋予一种积极向上的工作态度。

试想一下，最困难的任务你都已经完成了，今天对你而言还有困难吗？剩下的这一天的工作全都在你的掌控之中，你就像一个镇定自若胸有成竹的出征将军，身骑白马手持一杆方天画戟杀的敌军天翻地覆。

吃青蛙法则二：

如果你必须吃掉两只青蛙，那就先吃那只长得丑的（先处理更重要、更困难的工作）；

生活不会按照你的预想的剧本发展，工作自然也是。很多人有一种体会，明明已经忙得焦头烂额了，领导又突然扔出来一个临时任务，要求下班之前就要完成，而且工作量还不是一般的大，分分钟让人深陷绝望之中，仿佛老板扔出来的是一枚炸弹。

怎么办？先做哪一个？正在进行的工作还是临时任务？“都好难做啊，老板你快开了我吧！”“算了先把手上的这个完成？老板会不会骂我！”“还是再看看老板这个怎么做吧，怎么也这么难做啊！”于是在左顾右盼的难以抉择之中再一次拖延。

其实我们回想一下就知道，遇到这种情况，到最后大部分时候最后都完成了，或者是跟老板汇报了工作进度，讲清缘由，延后完成。

那么我们的抱怨和挣扎，我们的左顾右盼和难以抉择其实是没有任何意义的。

既然肯定能完成，我们能做的就是在完成的过程中不把时间浪费在挣扎之中，选定最苦难的最重要的，完成它，消灭它！

吃青蛙法则三：

如果你必须吃掉一只活青蛙，就算你一直坐在那里盯着它也无济于事（动手去做）。

无论是在生活还是工作中，我们的本能总会要求我们致力于将事情做到完美的程度，这没有错，但对于有拖延症的人们来说，这一心理往往会成为使人们停留在空想状态的麻醉剂，成为阻止实际行动的绝缘手套。

坚定不移的做比漂浮虚妄的空想更具有实际意义，毕竟将一件事情做完美的前提就是完成，“完美”是对“完成”进行一系列的修缮而成。

这一法则在作家这一行业由为突出，在写作圈，有这样的一句话，“文章不厌百回改，反复推敲佳句来”，讲的就是“完成”与“完美”的关系。

以上三个吃青蛙法则分明对应着时间管理细节上的不同，但根本上都是在强调，如果想要拒绝拖延症，首先，就需要有敢于趋害避利的决心，完成过程中需要自律，对于目标保持坚定不移。

如果连一天内的工作困难都不敢面对，又如何去挑战未来生活中更多更大的机遇？

学会趋害避利，要敢于吃掉一只青蛙，要把时间留给最重要的事情。