1、圣马力诺秘诀：平和心态+ 健康饮食

这是一个被意大利包围的小国，这里的人平均寿命和日本相同，为83岁，其男性平均寿命则已超过了日本。

圣马力诺号称“君子国”，如果你丢了东西，不管离开多长时间，回来时东西还会在那儿，或是有人免费看管。

在饮食上，其农产品主要是葡萄酒和奶酪。全麦面包、葡萄酒、橄榄油，是圣马力诺人每天必吃的食物，再加上西红柿、白菜、胡萝卜、蘑菇等具抗氧化作用的蔬菜，对健康非常有利。

圣马力诺的气候属亚热带地中海式气候，夏季炎热干燥，冬季温和多雨。年平均气温16℃，冬季最低气温－2℃，夏季最高气温30℃。年均降水量880毫米。这种适宜的气候让圣马力诺的人们可以舒适的生活，不必忍受极热极寒。

2、日本冲绳秘诀：常吃海产品

据说，冲绳岛上居住着地球上最长寿的人。他们做检查的医生经常发现，即使高龄，冲绳人仍拥有年轻的免疫系统和动脉血管、高级别的性荷尔蒙水平和完美的心理健康，癌症发病率比西方低40%。

它有“日本的夏威夷”之称，是空手道的故乡。气候温暖宜人，是亚热带海洋性气候地区。

日本人爱吃清淡的菜肴，即低盐高蛋白食物，这种饮食结构已被世界公认为科学、合理的饮食习惯。生鱼片，水烫食物是他们比较喜欢吃的。鱼中含有大量微元素，蛋白质，且不会有过多脂肪，可以有效的预防多种疾病。

冲绳拥有丰富的渔业资源，这些新鲜的海产品，这可以有益于动脉血管和大脑。

而且冲绳人重视运动，老年人经常自发组织各类球队进行比赛，外出时喜欢步行。这些都是他们长寿的秘诀吧。

3、中国巴马秘诀：适宜的自然环境，每天喝粥

位于中国广西的巴马，这里的人心脏病和癌症的发病率很低，免疫系统非常强健。巴马在空气、饮水和食物三方面具有其他地区无法比拟的优势。

巴马地区每立方米负氧离子的含量高达2000~5000 个，最高可达到两万个，高出工业城市和平原地区十倍到几十倍。巴马的河水和泉水，异常洁净，多数经过数千米的潜流才露出地面，从不同的地层中融入了有益于健康的硒、锶等微量元，长期饮用能调节生理机能，起到延年益寿的作用。

食物方面，巴马人终生吃大米粥和玉米粥，或两种米的混合粥，世代吃粥，堪称“粥食长寿乡”。

4、意大利凯姆波蒂迈勒秘诀：低盐抗氧化饮食

这是意大利南部的一个简朴的山村，传说居住着能抗拒死亡的居民。在这里，很少有人在85岁前去世，大多数人到了90岁、甚至100岁，也没有看过医生。专家们通过10年研究，认为他们的长寿和饮食有关。

凯姆波蒂迈勒人的饮食习惯源自简单的意大利乡村饮食，低盐同时富含抗氧化成分，包括全麦面包、意大利面食、大量新鲜水果、橄榄油和在富含维生素、矿物质的肥沃土地上生长的蔬菜。

他们从不购买外地的蔬菜瓜果，他们只吃自己种植的天然无污染的食物。

总之，这里人的长寿和新鲜的山间空气、大量的户外运动、低压力和总体饮食包含大量新鲜蔬菜有密切的关系。

5、法国比利牛斯山脉地区秘诀：适度饮食

虽然现今世界上最长寿的老人就生活在这，但是这里是以高脂肪的鹅肝闻名，食谱中黄油、牛肉和蛋糕等高热食物都占了很大比重。这里的法国人认为吃鹅肝、牛肉和保持健康之间没有矛盾，关键在于适度。

这里的饮食相当严格，连小孩子都懂的。如果在餐桌上没有吃饱，那么在学校的其他地方都很难再找到食物了，因为学校里禁止安装自动售卖机。

学校提供健康多样的午餐，并“强迫”市民接受，对于反对这一政策的学生家长，市政厅会致函通知他们到市政厅接受“午餐教育”。

了解了世界上最长寿的五个地区人民长寿的原因，相信大家都对保持长寿有了一定的心得。健康适度的饮食，舒适的环境，平和的心态，缺一不可，让我们都努力做一个健康快乐的长寿人吧。