美国著名的心理学家威尔•鲍温，写了一本畅销80多个国家的励志书《不抱怨的世界》。他在书中提出一个重要的主张：“抱怨不如改变，永远不要抱怨。”他说，“天下只有三种事：我的事，他的事，老天的事。

抱怨自己的人，应该试着学会接纳自己；抱怨他人的人，应该试着把抱怨转成请求；抱怨老天的人，应该试着用祈祷的方式来诉求你的愿望。这样一来，你的生活会有想象不到的大转变，你的人生也会更加地美好、圆满。”

威尔•鲍温还在全球发起了“不抱怨行动”（也称为“紫手环行动”），受到了全球近千万人的响应。行动很简单，在手上戴上紫手环，当我们每次抱怨时就要换手戴。

仿照孵化小鸡要21天，挑战者连续不抱怨21天才算成功。这个动作看似简单，其实不容易，平均要花四到八个月才成功做到21天不抱怨。紫色手环用法如下：

（1）将手环戴在一只手腕上，开始计算不抱怨的时间。

（2）当你发现自己正在抱怨、讲闲话或批评时，就把手环移到另一只手上。重新开始计数，一定要去移动它，因为这样的动作将在意识里深深刻下痕迹，让你觉察到自己的行为。即使第20天出现了一个小小的抱怨，也要重新从第一天算起。

（3）如此交替更换，直到养成连续21天不抱怨、不批评、不讲闲话的目标为止。

（4）不一定需要紫手环，一根普通的皮筋、一枚硬币、一个挂饰……只要你自己赋予它“不抱怨”的象征意义，都可以用于修正我们的抱怨行为。

学习为自己创造美好的生活，进而影响他人，让这个世界充满平静喜乐、活力四射的正面能量。最好的员工总是会把消极的想法从自己内心中扫除殆尽，让自己的内心充满阳光、充满希望。

应该承认，任何一家企业都会存在这样或那样的问题，公司招聘员工，不管是新人还是老手，都希望他们用自己的知识、技能和经验来帮助公司解决问题，而不是抱怨，产生更多的新问题。戒掉这个坏习惯的好办法就是要认同公司、身心融入，并保持空杯心态。千万不能“拿起筷子吃肉,放下筷子骂娘”。

行为心理学认为，一种行为模式的形成或改变，需要21天的时间。那么，就从现在这一刻开始，朝着21天的目标前进，不要再质疑自己的能力，更不要再为自己找借口。为了完成这个目标，还需要注意以下几点： 

（一）制定阶段性的目标

改变抱怨的习惯对每个人都是一项艰难的挑战，就连鲍温本人也是经由持续不断地练习才实现了不抱怨的目标。刚开始，鲍温不停地把手环从左手换到右手，再从右手倒到左手，他简直要累坏了，在将近一个月之后，他可以一连三天不抱怨，最后他终于完成二十一天不抱怨的挑战。

21天不抱怨，说起来容易，做起来难。为了坚持21天的胜利，你可以为自己制定阶段性“战略”目标——7天为一个周期。

当你实现了第一个7天不抱怨的阶段性目标时，可以送自己一个礼物作为奖励。实现第二个阶段性目标可以送自己更好的礼物。当你收到自己送的第三个礼物之时，你会发现，你的行为、你的思维已经悄然改变，同一件事、同一个人，在你的眼中却呈现出了另外一面——更加美好的一面。 

（二）改变自己的思维方式、说话用语

改变自己的思维方式、日常用语，在潜移默化中放弃抱怨。如果你开始采用可以激发心中正向能量的词语，来称呼生活工作中的人和事，你就会发现，他们再也不会让你烦心，还会给你带来实质性的帮助。

例如：将“问题”称为“机会”；将“挫折”视为“挑战”；将“我要求”变成“我会感激”；将“我不行”变成“我能行”；将“不可能”变成“有可能”……

这样思考，刚开始的时候可能觉得有点困难，但是时间久了，你会慢慢发现这些思维语言的改变，将会大大地改变你对人和事的看法。你将从消极无力转变为积极有力，从抱怨环境、寻找借口转变为改变自己、自我负责。你的工作业绩将会随之提高，你的生活质量也会随之改变。

法国作家阿兰在论述把快乐的智慧用于和抱怨作斗争时说：抱怨是我们患的一种精神上的近视症，应该向远处看，保持积极乐观的心态，这样我们的脚步就会更加坚定，内心也就更加坦然。

比方说，如果这会儿下雨了，就说：“下雨了”，不要抱怨说：“该死的天，又下雨了”，因为这样说并不能改变下雨的事实。当然，就算说：“太好了，又下雨了”，也不能对雨发生任何改变，可是如果把这种话说给别人听，情况就大不一样！说：“您瞧，太好了，又下雨了！”就会把快乐传递给别人，做到了停止抱怨。 

（三）找一个相互支持、不抱怨的伙伴

征求一位“不抱怨的伙伴”。找一个也在挑战不抱怨目标的人，彼此鼓励、互相打气。这个人要能和你分享成功，如果你的“不抱怨”计划需要重来，他也会鼓励你继续下去。他是一个能帮你以积极态度重塑生活状况的“守护天使”，可以引领你去发掘眼前任何情境中的光明面和美好点。

你也可以成为另一个人的精神支柱，一个藉由停止抱怨，而致力改变生命的人。所以，找一个你可以为他打气加油，他也愿意为你这样做的人，你们俩一起努力，一定可以促成令人惊喜的改变。