你的问题不是缺少动力
本文由读者 茜仔 翻译投稿，原文来自 Harvard Business Review。
几天前，我的一位朋友，拜伦给我发来了一封邮件，“皮特，在过去的五年我不经常锻炼。现在我正努力回归健身馆，增强体质。我意识到在我寻求思想、身体和精神的平衡过程中，身体健康被忽略了。现在，我需要锻炼身体了，但是我很难找到健身的动力，有什么好的建议吗？”
这是一个很常见的，很多人在制定计划时也面临的典型问题。
你应该事先了解一些关于拜伦的细节：他最近开始经商并且经常自费参加培训项目来提升自己的能力。所以拜伦并不是缺少动力，而是他认为自己没有参加锻炼的动力。
但是，拜伦错了。他在邮件中写到“我要锻炼身体”。事实上他有健身的积极性，不然他是不会给我发邮件的。显然他很在意健身这件事，而当你在意一件事时，你已经寻到动力。
其实，拜伦面对的问题并不是没有动力，而是如何坚持。 Read more
《拖延心理学》：完美主义的拖延与固定心态
本文选摘来自《拖延心理学》一书第二章。
斯坦福大学心理学家卡罗 ·德威克完美主义倾向的观察。在研究人怎样面对失败的时候，她识别出了两种不同的心态，一种是固定心态（fixed mindset），一种是成长心态 （growth mindset）。
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固定心态：能力是固定的
固定心态认为智力和才能是与生俱来的，是固定不变的。成功不过就是要证明你的能力，证明你是聪明的、有才干的。并且，在生活中面对每一个挑战的时候，你必须一再地证实这一点。如果你具有固定心态，就容不得任何情况的任何错误，因为错误是失败的证据，错误说明了你其实根本不聪明，也没有才干。假如你聪明又有才干，不管什么事情，你就没有必要为此而努力；需要努力是不够聪明和没有才干的证据。同时，每一次表现都被看成是对你能力的一次定论性衡量，失败令你感到危险；失败永远地决定了你这个人。 Read more
《拖延心理学》：拖延与适应不良型完美主义
本文选摘来自《拖延心理学》一书第二章。
那些拖延的人往往没有意识到他们是完美主义者。为了证明他们足够优秀，他们力求做到不可能做到的事情，认为要达成他们的远大目标应该没有任何问题。他们常常对自己有不现实的要求，当无法实现这样的要求时，就会变得不知所措。失望之余，他们通过拖延让自己从中退却。
多数拖延者并不明白，在他们经常把事情搞得一团糟时，怎么还可能被看成是完美主义者。盖瑞是一个从事网站设计的自由职业者，他是这样看待自己的，“我做事情从来都是一个半吊子，经常到了最后时刻才匆匆忙忙做事，有时候甚至来不及做完。我怎么可能是一个完美主义者呢？”
对于完美主义者，心理学家甄别出两种类型，一种是适应型的，一种是适应不良型的。一个适应型的完美主义者对自己要求很高，并且相信自己的表现能够与之相符。这样一种能够如愿以偿的完美主义，感觉上去就像一个人本性的一部分，也是一个人自尊的基石。然而，一个适应不良的完美主义者对自己要求也很高，但是却对自己不抱希望。在适应不良型的完美主义中，你对自己的要求跟你对自己表现的期待之间存在着一种矛盾，所以你更容易去自责，也更容易感到消沉，你的自尊因而也处于较低的水平。 Read more
怎样失败地培养习惯
在我学习如何改变习惯时，我被难住了。我一直在尝试培养诸多习惯——跑步，健康饮食，早起，摆脱债务，不拖延——但都以失败告终。
事实上，我对于失败很在行。
通过回顾这些日子，我逐渐了解到每件习惯培养过程的犯的错误，而这些错误注定我从一开始就要失败。虽然经常地失败，但是通过回顾和从这些错误中学习，让我学会了如何失败。从失败中学习则变成了我的习惯。
我想要学习如何更快的培养出好习惯，可我事实上变成了失败的粉丝。如果你不从你的失败中学习，你不会进步。本着这一想法，我想分享一下从我的失败中学习到的东西，希望你们能从中学习到有用的东西。
我一直无法培养新的好习惯。以下是我总结的八个主要的错误习惯培养方法，我猜大部分人也试过这些方法： Read more
《拖延心理学》：拖延与恐惧失败
本文选摘来自《拖延心理学》一书第二章。
很多拖延者担心被他人评判，或者被自我评判，害怕自己的不足被发现，害怕付出他人评判，或者被自我评判，害怕自己的不足被发现，害怕付出最大的努力还是做得不够好，害怕达不到要求。他们的担忧反映了一种恐惧失败的心理。我们相信拖延可能是应付这种恐惧的一个心理策略。
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恐惧失败：追求完美
戴维是一家大公司的律师。他在大学里是学业上的优秀分子，并考入了一个竞争激烈的法律学校。他经常在拖延中挣扎，为了写案件小结或者应付考试，有时候不得不熬通宵，不过，他的表现始终很好。带着无比的自豪，他进入了一家颇具声望的律师事务所，他希望自己最终能够成为事务所的合伙人之一。
虽然戴维对案件做了很多思考，但是不久他就开始延误很多他该做的事情：必要的背景调查，约见客户，撰写案件小结等。他想要他的法庭辩论无懈可击，但是面对如此之多的线索，他感到简直无法承受，不论早晚，他都会陷入僵局。虽然他设法让自己看上去很忙碌，但是戴维知道他没有做成什么事情，深感自己就像一个骗子。当庭审日期临近的时候，他会变得极为恐慌，因为他已经没有多少时间可以用来撰写一份适当的案件小结（更谈不上什么出色的小结了）。 Read more
怎样写电子邮件更有效
本文来自 Heidi格物志 投稿。
有效的会议并不能解决大部分的沟通问题，相反，电子邮件才是那低调但是着实影响着推动和沟通效率的罪魁祸首。但是，电子邮件却往往不可或缺，即使我们有大量的会议，面对面工作，人手一部电话，电子邮件依然非常重要。
这是因为，电子邮件能够将事情书面化，沉淀声音，落实决策，能够不受人在不在场影响，能够更加广泛知会信息、征询建议。
所以，发送有效的电子邮件，能够：
- 提升我们的工作效率——让邮件更加有效得到反应，让事情更加有效得到推动；
- 增强我们的影响力与专业性——邮件的覆盖面更加广泛，一封简介利落重点突出的邮件会让你的合作伙伴对你的印象更加好。
一起来学习让邮件发送得更加有效吧！今天，就一位同事的Email做出了部分的建议，也分享出来，供各位拍砖。其实，我相信每个人都可以总结出这些显而易见的道理，只是：“知道容易做到难”。记录在此，也算自我备忘。 Read more
创造安宁舒适工作日的17个方法
在竞争越来越强的时代，时间总是太少，人总是太忙。有些人或许都已经感觉要被工作给压垮了。这篇文章将分享一些进入安宁工作的方法，让自己更放松和快乐。
“想快速释放压力，试试放慢速度”—— Lily Tomlin
第一步是意识到你才是自己一天的控制者，如果你愿意从简单的开始，你可以创造完美的工作日。
对一些人而言，如果他们的工作牢牢地受到老板或工作场所的控制，这意味着需要采取一些强硬的措施，例如，和老板谈谈重新安排你的工作日，这也许还意味着如果你对现状不满，得重新找一份更具灵活性的工作；不过，也许问题不会那么严重，或许你只需采用下面建议中对你有效的方法来对抗压力，做些对你有效的改变！ Read more
《拖延心理学》：认识拖延的怪圈
本文选摘来自《拖延心理学》一书。
许多拖延者发现，拖延似乎有其自身的生命和意志。他们将之比拟为乘坐在一辆过山车上，情绪随之起起落落，虽然他们想要事情有所进展，但是最终却不可避免地慢了下来。他们开始了一项新的任务，并努力想要完成它，在这个过程中，一连串的思绪、情感和行为波动影响了他们，它们呈现出诸多共性，我们称之为 “拖延怪圈”。
对此，每个人都有自己不同的体验。你或许在几个星期、几个月，甚至几年时间内都挣扎在这个怪圈当中，或者，你也可能从头到尾只需要几个小时就经历了一个怪圈。
“这次我想早点开始。”
在一开始，拖延者往往信心满满。当你刚刚接受一个任务时，总觉得自己这一次一定会以一种有条不紊的方式将它完成。虽然你感到自己不能够或者不愿意马上就开始，但是你还是相信：不管怎么样，事情不需要你做什么特别的安排，总会自然而然地启动。只有当一段时间过去之后，你发现这一次的情况并不比以前好多少的时候，你的希望才变成了担忧。 Read more
你是否错过一路的风景
随着经济和科技的发展，我们的生活水准也在不断的变化，用一个常见的词，那就是日新月异。无论是在网络上还是平面媒体上，每天都可以看到经济数据的攀升、交通工具的提速等相关内容的报道，人们每天都在谈论着房子、股票、期货、基金，每天吃着麦当劳、肯德基，每天早出晚归，加班熬夜，以上这些似乎已经成了生活的主题。
不要为明天忧虑，天上的飞鸟，不耕种也不收获，上天尚且要养活它，田野里的百合花，从不忧虑它能不能开花，是不是可以开得和其它一样美，但是它就自然的开花了，开得比所罗门皇冠上的珍珠还美。你呢，忧虑什么呢?人比飞鸟和百合花贵重多了，上帝会弃你不顾吗？
站在都市的街头，周围的人大都行色匆匆，即使没有什么要紧的事，但处在这样的环境中，也不免感觉有一种无形的压力存在。 Read more
大学里怎样为求职做准备
本文来自 @鲍金勇 投稿。
这学期的职业规划课基本上完了，就差总结和答疑了！整个课程学生的参与度还是不错，也觉得很有用，毕竟职业规划是一个工具，大一就开始接触还是挺好的！不过我们大部分学生还是觉得找工作、求职、职业离自己挺远的，刚考上大学还是先放松放松，别想太多，混混社团、谈谈恋爱、交交朋友、做做自己喜欢的事情……
在课程中我试图有很多的测试和小练习帮助学生去探索自己的内心世界，但会发现一部分同学没有积极性，可能是觉得做与不做参不多，觉得自己比较彻底了解自己。或者是不想去直面自己的内心，又或者不想去想这些事情，还是现在的状态好，说不好听的就是逃避。总之，学生中总有这一群人。第一群人：有想法的，这是大部分人的状态，要么想法天真，有说10年内干到院士的，要么想法特别简单，就是做好眼前的事情，总之有想法的人非常多，因为简单！然后第二群人：是能将想法写下来自己去思考的，这部人比第一群人少一些，毕竟有些人喜欢停留在脑海中或表面的状态！写下来说明自己挣扎过或认真思考过！第三群人：是能去执行自己写下来目标和想法的人，毕竟很多人都是停留在未开始的状态，做的人是少数！第四群人：做了之后拿到结果了，自然又会少一些，毕竟有一些会拿不到结果或者是坏的结果，或者又放弃了！第五群人：是坚持做了，不管怎样都在坚持和调整，直至最后的成功！这部分人又会少之又少。毕竟这就是大学里既有自己思想，又有行动，同时有很好调整方向能力的人，最后就会与众不同！ Read more
