踝关节扭伤是我们生活中常见的意外损伤，也就是常说的崴脚了。但很多人没把崴脚当回事，其实崴脚看似小毛病，实则可能隐藏大麻烦。如果踝关节扭伤治疗不及时，往往会遗留踝关节不稳等后遗症，发展成踝关节炎。因此，今天小编就来给大家说下踝关节扭伤如何正确处理。

急性踝关节扭伤是一种最常见的运动损伤，一般踝部明显肿胀疼痛，不敢着地，伤处有明显压痛、局部皮下淤血。严重的踝关节扭伤可能会伴有骨折，或者韧带损伤。

踝关节扭伤如何处理？

①休息：扭伤后要及时休息，减少下地走路。

②冰敷：急性扭伤时首先应该采取的是冰敷而非热敷，热敷只会加剧局部肿胀和疼痛，而用冰敷的方法可以使血管收缩，减轻肿胀和疼痛。一般48小时以后再改为热敷，以促使局部组织渗液尽吸收。

③加压包扎：比较严重的踝关节扭伤一般都要采取外固定的方法，可用绷带固定，以免造成关节不稳定等情况。

④抬高患肢：睡觉时在受伤的脚下垫一个枕头，抬高患肢帮助消肿。

此外，踝关节扭伤或多或少会伴有韧带撕裂等情况，如果不引起重视会加剧软骨磨损，有可能会发展成骨关节炎。因此，可以根据实际情况适当补充些氨糖软骨素等预防骨关节炎的发生。氨糖软骨素是形成软骨细胞的重要营养素，补充氨糖软骨素能修复软骨组织，还有助消除炎症，被广泛用于骨关节疾病的防治当中。

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同时，健力多氨糖软骨素还采用了软骨硬骨同修复的方法。添加的碳酸钙可以增加骨密度，为提高钙质吸收，特别添加矿物质载体CPP，能有效促进钙的吸收效率。骨碎补也是经典的汉方强骨营养，可以帮助强健骨骼，呵护骨关节健康。

对待踝关节扭伤这个看似平常的“小毛病”，切莫大意，适当补充氨糖软骨素也可预防骨关节炎。