颈椎病是一种常见的病症

每一个年龄段都会发生

特别是咱们现在玩手机很多

颈椎病更是容易发生

轻的会引起肩背部的酸胀

重的还会引起头晕

头痛等一系列的症状

今天我教给大家三个动作

让你的颈椎舒服起来

第一个动作叫做拉颈

就是拉我们的脖子

具体怎么做呢

我们可以双手交叉

放在脖子后面

然后用力地往上拉

拉的同时

我们的头往后仰

第二个动作叫做鹿回头

我们想象鹿的样子

转自己的头

往左转

左转的同时

想象用我们的眼睛

看我们的右脚后跟

然后再慢慢地转过来

往右转

想象我们的眼睛

看我们的左脚后跟

当然是看不到的

我们缓缓地转头

动作一定要徐缓

左右转10次

第三个动作数星星

一听就是一个

非常浪漫的动作

我们可以想象

抬头望着浩瀚的天空

然后数星星

当然 如果你认识星座

那就更好了

这边是大熊星座

小熊星座

这边是牧夫星座

那边是北斗星 这样

从左往右 从右往左

总共5分钟左右

当然了

找一个没人的地方

要不然人家会看到傻傻的

这三个动作 每天都可以做

通过拉颈 鹿回头和数星星

就能够迅速地缓解

我们的颈背部的不舒服

能够起颈椎病的效果

大家可以试一试噢。■

来源：江苏卫视“万家灯火”栏目

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