01,盆底肌锻炼

无论男女,盆底肌的状态与排尿功能、性功能、排便功能都有着密不可分的关系。 

盆底肌是什么?

盆底最底部的一组肌肉群,包括肛提肌、耻骨联合肌等。

盆底肌锻炼怎么做?

向上、向里抬升这些肌肉,慢收缩+快收缩,每天坚持做3~6套。


02,戴避孕套

避孕、防性病、防早泄……套套的作用可真大!


使用避孕套,能减少阴茎的摩擦,因而减弱性兴奋的敏感度,延长时间,改善早泄。

03,切除过长的包皮

包茎、包皮过长者的龟头,平时都待在包皮的“温室”里,变得十分敏感。到了啪啪时,龟头经受不住刺激,容易早泄。

切除包皮后,龟头有更多的机会抛头露面,敏感性降低,有利于延长性生活的时间。

04,改变体位

采取侧卧式、女上式和坐式等,能减少男性用力,使阴茎受到更小的刺激,从而增强持久度。

05,动-停-动法

在射精有紧迫感时,转移注意力,等冲动消失后再继续下去。

动停结合,控制好节奏,能抑制射精冲动,提高对时机的控制能力。

06,吃药


目前已有针对“快枪手”的药物,但起效慢,且有恶心、头晕、勃起功能障碍等副作用,要遵医嘱,不建议自行用药

07,少喝点酒

酒能助性,也能败性!少量饮酒,的确能在一定程度上延长啪啪时间。

但长期过量饮酒,会直接损害睾丸和阴茎这两个对男性而言最重要的器官。

08,戒躁戒焦虑

墨菲定律告诉我们:越怕什么,越来什么。

多数早泄,其实是心理因素造成的,需要双方一起解决。男性要克服不利的心理因素,而女性伴侣也要多加理解、配合。

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