腿部水肿，是不少上班族的身体困扰之一。尤其是教师、护士、营业员等“久站人群”，和办公司一族等“久坐人群”。每天忙完工作站起来才发现，鞋子变得有些挤脚，小腿有肿胀的酸痛。于是，不少上班族在下班后，选择运动、按摩来促进血液循环，并注重调整饮食，希望能缓解腿部水肿。

然而，腿部水肿对于不同人来说，如若不能找到引起水肿的根本原因，大部分的方法都是治标不治本的。长期不重视腿部水肿，可能会使人们忽视掉身体内其他部位患病的标志。因为，看似小小的腿部水肿，其实可能与心脏、血管、肾脏、甲状腺等疾病相关。

那么，该如何从腿部水肿诊断出自身的健康状况呢？以下，为您一一细说。

1.腿肿的原因

一般来说，判断腿部水肿的方法是，用大拇指指腹按住小腿的任意位置，用适当的力气，如若按压后出现凹陷，且凹陷难以恢复，则说明腿部水肿较为严重。不同人的水肿状况不同，可分为脚踝处水肿、单腿水肿、双腿水肿。而引起腿部水肿的原因主要分为两种：生理原因、疾病原因。

（1）、生理原因

①长时间站立或行走：因重力作用以及下肢肌肉持续紧张，造成血液回流减慢，使静脉血回流受阻而水肿。

②摄入食盐过多：吃很多盐之后，会大量饮水，也会引起体内某些激素水平的变化，而导致组织水肿。

③ 老年性水肿：上了年纪之后，心肝肾功能有所减退，血管壁通透性增高，导致水更容易透过血管壁跑到组织间隙中，引起水肿。

④特殊时期水肿：女性在孕期和生理期也容易腿部水肿。

（2）、疾病原因

腿部水肿是多种疾病的标志，主要有以下几类：

①心脏：心脏泵血能力减弱，容易导致血液瘀滞在外周血管，更容易发生水肿。

②肝脏：肝脏是合成血浆蛋白的地方，若肝脏功能有损伤，容易造成血浆中蛋白减少，而导致体液滞留在组织间隙中，产生水肿。

③肾脏：肾脏排水能力减弱，体内水盐成分不能及时排出，容易水肿。

④营养：营养不良时体内蛋白含量减少，血浆蛋白含量低，容易发生水肿。

⑤内分泌：体内某些调节水分以及电解质的激素分泌紊乱，容易造成水盐代谢异常而发生水肿。

⑥血管、淋巴管：静脉曲张、静脉血栓、淋巴管回流受阻等因素，也可能造成血液、组织液瘀滞而水肿。

⑦甲状腺：因粘多糖等成分堆积在组织，造成水肿。

⑧ 除了上述原因外，某些药物、腿脚外伤、肥胖等均可导致腿脚肿。 对于中老年朋友来说，腿脚肿最常见的原因为摄入盐分过多、老年性水肿、心肝肾疾病、血管及淋巴管功能障碍等。

2.腿部水肿的伴随症状

腿部水肿若是疾病性的水肿，那么水肿就仅仅是疾病的其中一个标志而已。除此外，还会有其他的症状。请依据以下列表一一自查，看看自己的腿部水肿是否是属于疾病性腿部水肿。

①心内科：伴有心慌、胸闷、气短等，可能需行心脏彩超、胸片、心电图、心肌酶谱等检查。

②消化内科：伴有黄疸、肝脾肿大、腹壁静脉曲张等，可能需行肝脾彩超、肝功能、肝炎病毒、肝癌指标等检查。

③肾内科：伴有晨起眼睑水肿、尿少等，可能需行肾脏彩超、肾功能，甚至肾穿刺活检等检查。

④内分泌科：伴有疲乏无力、厌食腹胀、记忆力减退、怕冷等，可能需行甲状腺功能、水盐代谢相关激素如抗利尿激素等检查。

⑤血液外科：伴有静脉曲张、下肢皮肤颜色青紫或疼痛等，可能需行下肢动静脉彩超、血管炎症相关指标如血沉等检查。

如若发现自己的腿部水肿有以上伴随症状，请尽快到医院就诊。因为，腿部水肿的隐患可大可小。

3.腿部水肿的缓解和治疗办法

既然腿部水肿分为生理性水肿和疾病性水肿，那么缓解办法也是要与水肿类型相对应。

其中，疾病性水肿需要在医生的专业诊断下找到水肿的根本原因，是因为心脏、血管、还是肾脏、内分泌等出现问题，那么就要治疗引起水肿的根本病症，病症得到治疗后，疾病性水肿自然就会消失。

而生理性腿部水肿的缓解办法主要有以下几种：

①躺下，将腿抬高 30 度，以利于血液回流至心脏。

②从足底开始按摩足部及腿部肌肉，增加血管压力，加快血液流回心脏。

③适当减少食盐和水的摄入。

④避免夜间睡前大量喝水。

⑤每天适当活动腿脚。

巧吃5种食物消水肿

①薏米：薏仁能加快人体血液循环和水分代谢，有利尿通便的功效，可以有效消除水肿。可以做成薏米粥服用。

②杏仁：杏仁富含的维生素E，可以有效促进血液循环，去水肿，防止肌肉松弛。而且杏仁还含有降脂成分，可分解并阻止胆固醇吸收。可以喝杏仁茶。

③红豆：喝红豆汤是一种最好的消肿方法。红豆可以刺激我们的肠道，清除我们体内毒素及多余水分，促进血液和水分新陈代谢，因此它有促进排尿、消除浮肿的作用。

④冬瓜：冬瓜性味甘淡寒，具有利尿消肿、清热消渴等作用，而且冬瓜还具有高含量的钾元素，帮助人体排除多余的钠盐，是消除水肿的好帮手。

⑤海带：海带中含有甘露醇，是利尿消肿的好帮手。而且海带还含有大量的碘元素，这种碘元素对治疗甲状腺功能低下引起的肥胖十分有效，能够消除人体的水肿形象。