养血补肾，是保持女人美丽容颜的关键所在，女性朋友平时多吃一些养血补肾的食物，美容养颜效果比起使用那些成百上千的保养品要好得多。在我们的日常生活中，养血补肾的食物多种多样。小编今天为大家带来的都是其中的精品，只要坚持食用，不用多时就能养出水润动人的容颜。

养血补肾的食物，还是要数这几种最滋补有效！

1、虫草阿胶羹

所需食材：虫草60克、阿胶10克、姜20克、当归15克、油、盐适量。

制作步骤：

（1）将金虫草放入盆中备用，准备姜和当归。

（2）将虫草和阿胶放入陶瓷罐中加入适量的清水。

（3）大火煮开，加入姜片和当归，文火煲30分钟就可以。

2、红枣桂圆燕麦粥

所需食材：香米30克、燕麦30克、红枣10粒、桂圆干20克、冰糖适量。

制作步骤：

（1）把红枣和香米洗净，所有的食材放入免火再煮锅内胆锅中。

（2）加入适量的清水，大火煮开10分钟。

（3）然后关火放入外锅中加盖焖之30分钟即好。

3、黑豆鲫鱼汤

所需食材：鲫鱼298克、瘦肉188克、桂圆20克、红枣15克、黑豆63克、油、海鲜粉、生姜片适量。

制作步骤：

（1）将黑豆洗净，用清水浸泡一小时，将瘦肉飞水。

（2）将浸泡好的黑豆倒入汤锅中，加入适量的清水。

（3）放入洗净桂圆肉和红枣，放入瘦肉。

（4）盖锅盖，大火煮开，转小火煲30分钟。

（5）热油锅，爆香姜片，放入鲫鱼，煎至两面金黄。

（6）把煲好的黑豆汤倒入炒锅中，盖锅盖，大火煮开关火。

（7）把炒锅中的汤汁全部倒入电炖锅中，盖锅盖，通电，煲2小时。

（8）时间到，放入适量的海鲜粉拌匀，断电即可。

3、当归猪脚

所需食材：猪脚500克、当归15克、盐适量。

制作步骤：

（1）猪脚放在锅里焯水，把焯过水的猪脚再用冷水冲洗干净。

（2）把猪脚放在高压锅里，加点盐炒香，加入15克的当归，放入适量的清水。

（3）放在锅里中火烧开后调小火，压十五分钟左右就可以出锅了。

4、花生百合银耳羹

所需食材：银耳50克、百合10克、莲子10克、花生20克、冰糖适量。

制作步骤：

（1）银耳、莲子、花生、百合洗净，隔晚泡发好。

（2）把泡好的材料放入电高压锅内，加上适量的水，高压20分钟。

（3）排气开盖后加入适量的冰糖即可。

5、薏米百合炖乳鸽

所需食材：乳鸽535克、薏米20克、百合10克、莲子、盐适量、花生15克、枸杞子、红枣、白胡椒粉适量。

制作步骤：

（1）准备好乳鸽，去毛，从下腹部开口，掏出内脏，清理干净备用。

（2）薏米、花生、百合提前泡发，红枣洗净，剔除枣核。

（3）乳鸽入砂煲，加入适量冷水，大火煮开，撇净浮沫，小火炖煮30分钟。

（4）加入生姜片，倒入花生、薏米、百合。

（5）大火煮开，小火炖煮30分钟，倒入莲子和红枣，炖煮20分钟。

（6）加入枸杞子，加入适量盐，加入白胡椒粉。

（7）炖煮好的乳鸽盛入碗中即可食用。

多吃这些养血补肾的食物，做如花般的女人

1、鸭肉

鸭肉理想的清补之物，文火久炖，更能让其中的营养成分煮出。阴虚体质的人，尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征妇女最为适用。

2、猪肉皮

猪肉皮有着滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更为显著，春秋季节食用更好。

3、牛奶

历代医家对牛奶的滋阴作用有着颇多赞誉，称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液”。牛奶对于失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。

4、甲鱼

甲鱼能滋阴凉血，为清补之佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。

5、干贝

干贝肉质细嫩，味道鲜美，能够滋阴补肾。《本草从新》里说，干贝“疗消渴”。糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻，建议常用干贝炖汤喝，但尿酸高者慎用。

6、蛤蜊

蛤蜊能滋阴、化痰、软坚、散结。其性滋润而助津液，所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目。糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用。

小编今天推荐的养血补肾的食物相当丰富，大家若是能好好利用起来，想必能够对身体起到很好的滋补作用。百合羹、鸭肉汤都是非常适合夏天食用的食物，喜欢的小伙伴千万别错过啦。