秋分，是二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每年的9月22或23日。南方的气候由这一节气起才始入秋。

太阳在这一天到达黄经180度，直射地球赤道，因此这一天24小时昼夜均分，各12小时，全球无极昼极夜现象。

秋分之后，北极附近极夜范围渐大，南极附近极昼范围渐大。

《月令七十二候集解》：“（夏历）二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。秋同义。”

按农历来讲，“立秋”是秋季的开始，到“霜降”为秋季终止，而“秋分”正好是从立秋到霜降90天的一半。

秋分过后，天气逐渐转凉，早晚温差增大，人体容易遭受各种疾病侵袭，因此须从饮食等方面加以注意。

秋分/三候

一候：雷始收声

古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了。

二候：蛰虫坯户

由于天气变冷，蛰居的小虫开始藏入巢穴中，并用细土将洞口封起来防止寒气侵入。

三候：水始涸

降雨量开始减少，天气干燥，河流湖泊中的水汽蒸发快，甚至很快干涸。

秋分/养生

防秋燥

秋分时节，降水量明显减少，天气干燥，身体容易因为缺水而出现“秋燥”现象，可以多吃一些温润的食物。

要减少食用葱、姜等辛辣食物，还要少食油腻大和易上火的食物，尤其是体弱多病之人，更不可过食寒凉冷饮，可适当多吃些酸。

防秋凉

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分开始天气转凉。夜越深，寒气越重，所以一定要养成早睡早起的习惯，防止寒气入体。

秋分早晚温差大，幅度甚至高于10℃以上，应注意及时添加衣物。

防秋乏

秋分来临，更应该多运动，尤其是做伸展运动，加强血液循环，舒展身体、收敛心神，防止劳累疲乏。

防悲秋

“自古逢秋悲寂寥”，秋天万物枯败，一片昏黄，易使情绪受到消极影响。

可多穿艳丽色彩的衣服、多晒太阳，多补充富含维生素B的食物，都有助于改善情绪。

秋分/宜食

百合

百合含有丰富的蛋白质、脂肪、钙及维生素等，是老幼皆宜的营养佳品。百合还具有镇咳、平喘、止血等作用。

大枣

大枣性味甘平,有补气益血之功效，常食用能保护肝脏、降低血脂。

红薯

红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。

枸杞

枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效,而将枸杞根煎煮后饮用，能够降血压。

秋分/习俗

秋祭月

据《太常记》载：“秋分祭夜明于夕月坛”，因每当秋分之节正值月亮圆缺时光，人们为期盼月光重圆故举行祭月仪式。

吃秋菜

岭南地区有个不成节的习俗，叫做“秋分吃秋菜”。秋菜是一种野苋菜，采回的秋菜一般家里与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”。

送秋牛

秋分时分便会出现挨家送秋牛图的人。“秋牛图”是把二开红纸或黄纸印上全年节气，还要印上农夫耕田图样。

粘雀子嘴

秋分这一天，农民都放下手中的农活，在家里做汤圆吃。除了自己食用外，还要把不用包心的汤圆煮好，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，这就是“粘雀子嘴”，以免雀子破坏庄稼。

竖蛋

在每年的秋分那一天，世界各地都会有数以千万计的人在做“竖蛋”试验。

返照斜初彻，浮云薄未归。

江虹明远饮，峡雨落馀飞。

凫雁终高去，熊罴觉自肥。

秋分客尚在，竹露夕微微。

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