俗话说,“一场秋雨一场寒,十场秋雨穿上棉”,秋季气候干燥,如果不注意养生,当温度和湿度发生较大变化时,人体的抵抗力就会下降,感冒、咳嗽的病人也增多。所以秋季远离感冒,一定要记住这写生活小妙招!

01、朝朝盐水,晚晚蜜汤

我国古代医学家就替我们提供了一条对付秋燥的最佳饮食良方:"朝朝盐水,晚晚蜜汤。"喝白开水,水易流失,若在白开水中加入少许食盐,那就不那么容易流失了。白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,真是一举三得。

《本草纲目》记载:"蜂蜜有五功:清热、补中、解毒、润燥、止痛。"现代医学也证明,蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等,均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜,不仅有利于这些疾病的康复,而且还可以防止秋燥对于人体的伤害,起到润肺、养肺的作用,从而使人健康长寿。

02、秋燥少吃姜

秋天气候干燥、燥气伤肺,加上再吃辛辣的生姜,更容易伤害肺部,加剧人体失水、干燥,抵抗力下降,感冒更易侵身。在古代医书中也出现这样的"警示":"一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜。"看来,秋天不食或少食生姜以及其它辛辣的食物,早已引起古人的重视,这是很有道理的。

03、早睡早起身体好

秋天,不少人清晨醒来还想再睡,这种状况就是“秋乏”。夏秋交接时节,免疫功能较弱,抵抗力较差,应注意劳逸结合,起居有常,保障充足的睡眠,最好比平常早睡一个小时,因为只有这样,才能适应“秋乏”。

04、早晚按摩鼻根

经常用手指轻轻按摩鼻根处,每次上下按19次或感到微热为止,可使感冒的发病率下降,鼻子不通气时用此方法当即就可见效。每晚洗脸时,用热水毛巾搓耳朵,上下轻轻摩擦双耳廓40次,预防感冒有良效。

05、练练“弹指功”,手脚不冰凉

很多朋友冬天怕冷,容易手脚冰凉,如果在寒露之后开始练练“弹指功”,可以让这些状况会得到改善。

“弹指功”非常简单,每天中午用双手拇指扣住中指用力弹出去,反复一百遍。当然,可以不必局限于一百次这个数目,次数越多越好,有空就弹弹。

中指的指尖是心包经的起点,而心包经就是心脏的保护墙,入秋转凉后,人体的气血开始流注心包经,所以经常弹中指,能够促进气血循环,提高人体的御寒能力,也就不容易手脚冰凉、畏寒了。

06、保持室内湿度

秋季节干燥的空气会让呼吸道感到不适,在床边或沙发边放置加湿器,可以让你呼吸更顺畅。使用前,最好彻底清洗一下,以免病毒通过其散播。

07、通风透气,早晚添衣

初秋季节,早晚温差大,当人体受凉时,呼吸道血管收缩,血液供应减少,局部的抗体随之减少,致病微生物就会乘虚而入。建议您早上出门时穿两件衣服,根据气温可加可减。以自身感觉不过寒为准,以提高机体对低温环境的适应能力。

需要注意的是,入睡之前莫贪凉,最好把窗户关上,以防寒湿之邪侵入人体。

08、益肾养肝多吃咸

气温逐渐下降,日夜温差逐渐增大。此时,饮食调养方面宜益肾养肝,润肺养胃;宜多吃咸味食物,如荸荠、沙葛、粉葛等。

09、冷水洗脸、热水洗脚

一年四季坚持冷水洗脸的人很少患感冒;热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外,还能使血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤和组织营养,可减少下肢酸痛的发生,缓解一天的疲劳。

天气越来越凉,希望这些小贴士能祝您安然度过这个感冒多发季!别忘了发给家人一起做好预防。

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