几乎每个糖友都测过空腹血糖，但是你真的测对了吗？

今天，跟着糖大宝测血糖的经历，一起来来看看他的错误示范。以此为鉴，测出你最真实的「空腹血糖」。

1、误区：刻意少吃主食

“场景一：晚上，看着一桌子的饭菜，糖大宝想着：明天要测空腹血糖，看来今天晚上得少吃点了。”

真相：测血糖前一晚的饮食应该和平时一样，既不要刻意少吃，也不要暴饮暴食。另外，前一晚吃了大量不好消化的食物、晚餐时间过迟、睡前太迟加餐……这些都可能导致第二天测出来的空腹血糖值不准。

贴士：抽血前一晚，应正常饮食，饭菜清淡，饭后不要喝酒、喝咖啡、浓茶等，晚上10点后不要进食。

2、误区：监测前一晚停药

“场景二：吃完晚饭后，糖大宝拿出药盒准备服药。但是糖大宝转念一想：“吃了药明天测出来的就不是我最真实的血糖了。”于是放下了药盒。”

真相：测空腹血糖就是为了了解用药及饮食等是否合理。擅自停药不仅不能反映真实血糖情况，影响医生的判断，还可能引起血糖波动。

贴士：监测空腹血糖时，前一晚的降糖药（或胰岛素）应该照常使用。

3、误区：不在乎睡眠质量

“场景三：和很多年轻人一样，糖大宝也是个“熬夜党”。玩了几把游戏，睡前还要把朋友圈、微博刷个遍，不知不觉，又到了夜里1点才睡下……”

真相：睡得饱，血糖好。

糖友不要小瞧睡眠对血糖的影响，研究发现，长期睡眠不足（＜6小时）的糖友，出现空腹血糖异常的风险是睡眠充足（6～8小时）糖友的4.56倍。

贴士：建议每晚22～23点左右休息，睡足6～8小时。睡前不要饮用咖啡、浓茶、酒精或大量吸烟，失眠的糖友可以配合播放一些舒缓、柔和的音乐，有助于帮助入睡。

4、误区：测空腹血糖前晨练

“场景四：第二天一早，糖大宝洗漱后，和往常一样，出门晨跑，顺便买了早餐回家…… ”

真相：测空腹血糖前应在不做剧烈或长时运动，这样会影响空腹血糖的准确度。通常，运动后血糖会下降；如果运动中发生了低血糖，还可能导致反应性血糖升高。

贴士：有些糖友家和医院距离较远，可采取“就近原则”，选择在家里或离家近的社区医院检测，以免步行过长时间引起血糖波动。

5、误区：注射完胰岛素再去医院

“场景五：到家后，糖大宝洗了把脸，注射完胰岛素，准备出发去医院测血糖……”

真相：小心“低血糖”找上你。

由于医院就诊时间难以把握，如果等待时间过长，吃早餐时间推迟，极易诱发低血糖。

贴士：这类糖友可以把胰岛素笔带到医院，抽血后，立即注射胰岛素，然后吃饭。

6、误区：测空腹要“滴水不沾”

“场景六：步行到了医院，糖大宝感到口渴难耐，但是医生要求空腹，所以他忍着不敢喝水……”

真相：“空腹”是指不摄入含热量的食物，如主食、肉蛋奶、水果等，对饮水没有严格的限制。

贴士：糖友感到口渴时，可少量饮用白开水或淡茶水，并不会影响血糖监测结果，但不要喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。

7、误区：血糖仪和医院测的不一样，血糖仪不准

“场景七：在候诊室等待时，糖大宝拿出自己的血糖仪，测了空腹血糖，等会跟医院测的血糖比对下，想看看刚买的血糖仪靠谱吗？结果发现，血糖值存在偏差。”

真相：不同时间测的血糖往往有偏差，因为血糖是波动的。而即使同一时间测，不同仪器测的血糖，也都有一定的偏差。

贴士：判断“家用血糖仪”准不准？

你可以这么操作：在医院抽取静脉血时，同时用血糖仪测一下指血，将两者的结果进行比对。

如果偏差在以下范围，血糖仪就是靠谱的：血糖浓度＜5.6mmol/L时，偏差范围在±0.83mmol/L内；血糖浓度≥5.6mmol/L时，偏差范围在±15%内。（这是国家允许的质量标准偏差要求）

8、误区：空腹高血糖，直接加药

“场景八：检查结果出来了，糖大宝的空腹血糖偏高了，为9.3mmol∕L。糖大宝想着：回去必须要多加点药，好把血糖控制住。”

真相：空腹血糖高的原因一般有2种。

前一晚降糖药（或胰岛素）剂量不足；

前一晚降糖药剂量过大，夜间低血糖后身体分泌升糖激素，导致反跳性高血糖。

两种原因的处理方法截然不同，前者需要加药，后者要减药。

贴士：出现空腹高血糖时，应加测凌晨3点血糖，以便找出原因，对症下药。

糖大宝的“测糖之旅”结束了，想不到一个简单的“空腹血糖”，还藏着这么多坑。

除了这些，还有些误区也是糖友常常出现的，一起来看看吧。

9、误区：空腹血糖正常就没有糖尿病

在我国，糖耐量减轻主要以餐后血糖升高为主。如果只以空腹血糖为依据，会使至少50%的糖尿病漏诊。

空腹血糖正常，但餐后2小时血糖7.8mmol∕L～11.1mmol∕L，也属于糖尿病前期，应及时加以控制。

贴士：糖尿病高危人群，如老年、肥胖、有糖尿病家族史、合并心脑血管病等，除了定期监测空腹血糖，还应重点关注餐后血糖。

10、误区：早餐前测的都是空腹

一些糖友对空腹血糖的概念有误解，认为只要在早餐前测的血糖都是空腹血糖。

实际上，空腹血糖是指过夜禁食8～12小时内，第二天早餐前测得的血糖值。打个比方，糖大宝从晚上22点开始禁食，那么隔天早上要在６～10点测空腹血糖。

一旦超过这个范围，其结果可能偏高或偏低，不能反映真实血糖水平。

掌控小结：测空腹血糖要点

空腹血糖：指隔夜禁食（饮水除外）8~12小时，于隔天早餐前所测的血糖值，其正常值为3.9~6.1mmol/L。（注意：中、晚餐前测定的血糖为餐前血糖，不是空腹血糖。）

提示：测空腹血糖，还要注意这些

要禁食8～12小时，不要少于或超过这个范围。

在清晨6﹕00～8﹕00监测，如果去医院，要在9点前检查完。

检测前一晚正常服药，检测当天不要吃降糖药。

不要吃早餐，口渴时可以少量饮水。

不要晨练或长时间步行。

文章来源于：掌控糖尿病微信公众号（微信关注“掌控糖尿病”）